堅(jiān)持練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助想要豐胸的朋友更加快速的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，如何練瑜伽能豐胸呢?今天，我們就和大家一起跟著豐胸瑜伽教學(xué)來學(xué)習(xí)一下吧!你也可以參考相關(guān)的豐胸瑜伽教程進(jìn)行簡單的練習(xí)哦。

練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以幫我們實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，還可以鍛煉我們的胸部幫助我們塑造更加挺拔的胸部線條。

背式

站立，雙腿分開同肩寬。雙手放在大腿后側(cè)。

吸氣，將我們的胸部挺出來，抬頭，呼氣，將腰部盡量向后彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣的時候，將動作還原。

挺胸伸展式

挺胸伸展式的練習(xí)可以很好的促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)就可以成功打造出傲人的胸圍，讓你看起來更自信。

吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

左右各完成1次為1組，每次做10組。

坐山式

學(xué)習(xí)瑜伽的人都知道，不正確的習(xí)慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。

坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習(xí)時雙臂高舉頭頂，十指相扣。

建議練習(xí)時間

了解我們的身體機(jī)能，會更加有利于我們的豐胸。每天的早上八點(diǎn)左右，或者下午兩點(diǎn)左右會是比較好的豐胸時間。

另外，練習(xí)的時候最好是配合我們的腹式呼吸。身體自然地坐好，然后將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。

雙手放在臀部外側(cè)的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手于胸前合十。

吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，盡量向上伸展，掌心翻轉(zhuǎn)朝上。

吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數(shù)秒的時間，還原動作。

完美胸型式

吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復(fù)8至12次。

吃什么豐胸

維他命A食物

含維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。

維他命B群食物

維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

富有膠質(zhì)的食物

如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

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