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豐胸瑜伽五姿勢(shì)分享瑜伽體式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:55

豐胸瑜伽五姿勢(shì)分享瑜伽體式

胸瑜伽是豐胸運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇，除了能夠豐胸之外還能夠伸展到全身的肌肉群，得到全身鍛煉。下面就教你豐胸瑜伽姿勢(shì)，讓你輕松練出火辣魔鬼身材曲線。

　　胸瑜伽是豐胸運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇，除了能夠豐胸之外還能夠伸展到全身的肌肉群，得到全身鍛煉。下面就教你豐胸瑜伽姿勢(shì)，讓你輕松練出火辣魔鬼身材曲線。
　　豐胸瑜伽姿勢(shì)1.蛇式變化式豐胸瑜伽
　　將身體俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上半身和手臂貼著地面，然后換兩手支撐地面，慢慢抬起臀部。同時(shí)眼神看向前方。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)。
　　這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來(lái)越挺拔。
　　豐胸瑜伽姿勢(shì)2.背后祈禱式豐胸瑜伽
　　身體呈高跪坐姿勢(shì)，兩個(gè)膝蓋并攏，腳背貼地面，腳指打開(kāi)。雙手十指交扣放在背后，身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨向內(nèi)收緊，胸口向上挺起。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，保持正常輕松的呼吸頻率，將注意力集中在胸口處，保持雙肩和脖子的放松?？梢宰谝巫由暇毩?xí)這個(gè)動(dòng)作，幫助打開(kāi)肩膀及胸口的肌肉改善駝背。
　　豐胸瑜伽姿勢(shì)3.山式豐胸瑜伽
　　身體保持直立狀態(tài)，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一座山的姿勢(shì)。然后向前挺胸，頭向后仰，保持姿勢(shì)三秒。在做動(dòng)作時(shí)保持均勻規(guī)律地呼吸，膝蓋可以稍微彎曲，盡量讓臉貼到膝蓋。
　　這個(gè)動(dòng)作可以充分增加胸腔血流量，從而刺激胸部增長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。
　　豐胸瑜伽姿勢(shì)4.手肘提胸
　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至很高，維持動(dòng)作10秒。同樣的動(dòng)作換做左手再做一次。每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

　　豐胸瑜伽姿勢(shì)5.雙手合十豐胸瑜伽
　　身體保持站姿，將腰背挺直，雙手在胸前做合十狀，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。手掌盡量用力向身體內(nèi)側(cè)擠壓并慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢(shì)，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
　　通過(guò)擠壓胸部來(lái)刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長(zhǎng)變大。在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。

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