豐胸瑜伽五姿勢分享 瑜伽體式

胸瑜伽是豐胸運(yùn)動不錯的選擇，除了能夠豐胸之外還能夠伸展到全身的肌肉群，得到全身鍛煉。下面就教你豐胸瑜伽姿勢，讓你輕松練出火辣魔鬼身材曲線。

　　胸瑜伽是豐胸運(yùn)動不錯的選擇，除了能夠豐胸之外還能夠伸展到全身的肌肉群，得到全身鍛煉。下面就教你豐胸瑜伽姿勢，讓你輕松練出火辣魔鬼身材曲線。
　　豐胸瑜伽姿勢1.蛇式變化式豐胸瑜伽
　　將身體俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上半身和手臂貼著地面，然后換兩手支撐地面，慢慢抬起臀部。同時眼神看向前方。保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)。
　　這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習(xí)這個動作，胸部會越來越挺拔。
　　豐胸瑜伽姿勢2.背后祈禱式豐胸瑜伽
　　身體呈高跪坐姿勢，兩個膝蓋并攏，腳背貼地面，腳指打開。雙手十指交扣放在背后，身體兩側(cè)拉長，肩胛骨向內(nèi)收緊，胸口向上挺起。在做這個動作時，保持正常輕松的呼吸頻率，將注意力集中在胸口處，保持雙肩和脖子的放松。可以坐在椅子上練習(xí)這個動作，幫助打開肩膀及胸口的肌肉改善駝背。
　　豐胸瑜伽姿勢3.山式豐胸瑜伽
　　身體保持直立狀態(tài)，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一座山的姿勢。然后向前挺胸，頭向后仰，保持姿勢三秒。在做動作時保持均勻規(guī)律地呼吸，膝蓋可以稍微彎曲，盡量讓臉貼到膝蓋。
　　這個動作可以充分增加胸腔血流量，從而刺激胸部增長，從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。
　　豐胸瑜伽姿勢4.手肘提胸
　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至很高，維持動作10秒。同樣的動作換做左手再做一次。每邊重復(fù)動作10次。
　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　豐胸瑜伽姿勢5.雙手合十豐胸瑜伽
　　身體保持站姿，將腰背挺直，雙手在胸前做合十狀，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。手掌盡量用力向身體內(nèi)側(cè)擠壓并慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。保持這個姿勢10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
　　通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長變大。在練習(xí)這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

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