節(jié)食不是一件容易的事。您認(rèn)為主要目標(biāo)是開(kāi)始吃健康食品，但難的是養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣。為了促進(jìn)減掉多余體重的過(guò)程，我們決定分享這 6 個(gè)沒(méi)有人告訴過(guò)你的技巧。減肥的心理技巧1. 更加樂(lè)觀！每一個(gè)積極的想法都很重要

這個(gè)想法是只專注于好的想法，并以積極的方式重復(fù)你的目標(biāo)，就好像它們是你的口頭禪一樣。

例如：“我瘦了一斤！這簡(jiǎn)直太棒了！” “緩慢但肯定！” “我只能吃我拿的那部分。” “我可以對(duì)甜點(diǎn)說(shuō)不。”

這些樂(lè)觀的短語(yǔ)將幫助您以積極的態(tài)度實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。2. 一個(gè)人吃飯比陪著吃飯好

當(dāng)您開(kāi)始改變飲食習(xí)慣時(shí)，您通常希望您的朋友和家人在這條道路上幫助您。然而，科學(xué)證明，集體吃飯的人吃得更多。

這是因?yàn)槟阍诓妥郎匣ㄙM(fèi)的時(shí)間更多，而且，當(dāng)你說(shuō)話和大笑時(shí)，你無(wú)法控制自己吃了多少。

這并不意味著你應(yīng)該一直一個(gè)人吃飯，而是盡量只把你要吃的東西帶到餐桌上，你的個(gè)人部分，這樣你就可以一直享受良好的交談，而不必?fù)?dān)心你吃的量。3.如果你餓了，聞香蕉

這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)瘋狂，但實(shí)際上聞到蘋(píng)果、薄荷或香蕉等食物的氣味會(huì)誘使你的大腦誤以為你在吃東西。

一項(xiàng)對(duì) 3,000 名在饑餓時(shí)聞這些食物的志愿者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，他們的食欲下降，結(jié)果很快就反映在平衡中。很神奇吧？！4. 藍(lán)色是你最喜歡的新顏色

最近的一項(xiàng)研究表明，藍(lán)色會(huì)降低食欲。嘗試一些改變，比如用藍(lán)色桌布、藍(lán)色餐巾、藍(lán)色盤(pán)子和眼鏡來(lái)裝飾你的桌子。

這叫做色彩心理學(xué)，有一些顏色真的能刺激你的食欲。但是藍(lán)色會(huì)為你做相反的事情。5.在鏡子前吃飯

你可能會(huì)說(shuō)這很荒謬，但科學(xué)事實(shí)保證，照鏡子吃飯可以減少三分之一的食物攝入量。

相關(guān)知識(shí)

25個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)減肥小技巧
有助減肥的20個(gè)技巧，簡(jiǎn)單實(shí)用
快速減肥的三種有效技巧
健身房減肥技巧有哪些 健身房減肥的4個(gè)技巧高效燃脂
10 個(gè)必知減肥技巧，細(xì)節(jié)決定減肥成效
這幾個(gè)實(shí)用減肥技巧助你瘦身成功
減肥最快效果最好方法推薦 掌握9個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥技巧高效瘦身
怎樣瘦身減肥 切記運(yùn)動(dòng)減肥5個(gè)技巧
2021年最有效的減肥咨詢技巧
快速瘦身秘訣：4個(gè)科學(xué)證實(shí)的減肥技巧

網(wǎng)址: 5個(gè)看似荒謬但確實(shí)有效的減肥心理技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview83009.html