兩個(gè)人在一起，再小的事情也會(huì)越吵越大，再小的情緒，也會(huì)在不經(jīng)意間互相點(diǎn)燃，明明感覺自己努力溝通，卻沒有得到想要的結(jié)果，很有可能是因?yàn)槲覀兪窃?“無效溝通”。怎么做到有效溝通，其實(shí)并沒有想象的那么難。

無效溝通的表現(xiàn)

1

相互指責(zé)

當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，雙方相互攻擊，或一方攻擊而另一方防守，而不是注意傾聽對(duì)方的感受或想法。

2

過于自我

只在乎自己的感受，不在乎對(duì)方的感受。夫妻一方或雙方自我，也會(huì)令關(guān)系走向窘境。

3

肆意臆測(cè)

一方希望能坐下來好好談?wù)劊龟P(guān)系更加親密，但另一方卻擔(dān)心又有沖突要發(fā)生，就會(huì)被誤會(huì)不想溝通。

4

漠不關(guān)心

總覺得自己不太注意對(duì)方在說什么，而對(duì)方也不關(guān)注我在說什么。

當(dāng)夫妻雙方出現(xiàn)上面這些負(fù)面互動(dòng)方式會(huì)形成惡性循環(huán)，使關(guān)系不斷惡化，所以，雙方需要做出改變才會(huì)讓夫妻關(guān)系更為親密，有效溝通就是最基礎(chǔ)也是最重要的一步。

有效溝通技巧

01

營(yíng)造舒適的溝通環(huán)境、意愿

我們?cè)谙氚l(fā)起溝通時(shí)，可能較少注意去為溝通營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，或是忽略了對(duì)方溝通的意愿。 比如，丈夫剛剛下班，身體比較疲憊，妻子卻說我們聊聊吧，絲毫沒有注意到此時(shí)丈夫需要休息。

因此，如果我們有重要的事情需要和伴侶進(jìn)行溝通， 可以提前和對(duì)方商量好時(shí)間，在兩個(gè)人都準(zhǔn)備好的時(shí)候再聊。在雙方心情放松的時(shí)候進(jìn)行溝通會(huì)更好。

02

放下評(píng)判去傾聽

心理學(xué)研究表明，當(dāng)人們專心觀察時(shí)，他們能看出別人高興，悲傷，憤怒，痛苦等情緒狀態(tài)的準(zhǔn)確率在90%以上。

傾聽包含了用耳傾聽、用眼觀察、用心感受。而大部分人在溝通的時(shí)候往往更加在意的是自己的表達(dá)，忽略了傾聽的重要性。

結(jié)果可能就是：兩個(gè)人各自在自己的世界里打轉(zhuǎn)，兩顆心沒有交集；又或是說一句被對(duì)方的評(píng)判打斷了，最后都不想再說下去了。

因此，充分接納和尊重對(duì)方的想法， 先做到耐心傾聽、不要中斷對(duì)方的談話，嘗試去理解對(duì)方想要表達(dá)的想法和感受。

03

真誠(chéng)的回應(yīng)

真正的溝通是互相的交流，傾聽+真誠(chéng)的回應(yīng)才會(huì)讓溝通真正發(fā)生。人都渴望被認(rèn)可，而當(dāng)親密的人，沒有給予肯定時(shí)，自然會(huì)感到失落。

在心理學(xué)中，有一句話是這樣說的：“無回應(yīng)之地即是絕境”，可見回應(yīng)在溝通中的重要性。

因此，我們可以試著真誠(chéng)的回應(yīng)對(duì)方的話， 用簡(jiǎn)短的語言做概述，或是舉例說明，讓表達(dá)者感覺我們理解了TA的意思；用同理心，和表達(dá)者共情，讓TA明白我們理解TA的情緒，

同時(shí)，對(duì)于不足之處能表達(dá)“我想要的”、“我所期待的”。這樣正面的表達(dá)方式會(huì)給對(duì)方制造一種期望感和力量感。

夫妻溝通是一門很深的學(xué)問

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說說你認(rèn)為最有效的溝通方式吧。

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