元宵節(jié)將至，糖尿病患者能吃湯圓嗎？

[ 健康快訊 ]    

2023

02-03

09:51

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正月十五元宵節(jié)，吃湯圓是傳統(tǒng)習(xí)俗。湯圓擁有美好寓意，預(yù)示著團(tuán)團(tuán)圓圓?？墒菧珗A是高熱量食物，糖尿病患者到底能不能吃，或者說該怎么吃呢？

蕭山區(qū)第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任、副主任醫(yī)師王瑋彬教你如何科學(xué)吃湯圓。

少吃，切莫當(dāng)成主食來食用

如果您的血糖最近波動(dòng)較大，餐后血糖居高不下，則要禁止食用湯圓。如果您的血糖控制良好，可以根據(jù)身體狀況在節(jié)日里吃上一兩顆湯圓，千萬不要貪吃。

一般四顆湯圓差不多就相當(dāng)于1碗米飯，在食用湯圓時(shí)，應(yīng)該減少其他相應(yīng)的食物攝入，不要喝湯圓湯，切莫把湯圓當(dāng)成主食?？梢源钆渖攀忱w維一起食用，幫助控制血糖和消化，延緩血糖升高的速度。

適時(shí)，食用避開早晚時(shí)間

食用湯圓盡量選擇在中午午飯的時(shí)候，或者是兩餐之間，不要選擇一早一晚的時(shí)間，太早和太晚都不利于消化吸收，且運(yùn)動(dòng)量小，會(huì)導(dǎo)致能量過剩，血糖升高過快。

多動(dòng)，食用后要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)

吃完湯圓的半個(gè)小時(shí)后，可以去散步，多走動(dòng)，或者適當(dāng)多做點(diǎn)簡(jiǎn)單又幫助消化的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于把食物的熱量消耗掉，避免血糖快速升高。

監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診

食用前后監(jiān)測(cè)血糖，血糖異常，或者餐后血糖飆升很快，要及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，及時(shí)調(diào)整飲食、藥物或胰島素的用量。

王瑋彬醫(yī)師還提醒患者，不要隨便相信市場(chǎng)上的“無糖湯圓”，即使是沒有加糖的湯圓，但原料還是有糯米，本身自帶含糖物質(zhì)。咸口味的湯圓事實(shí)上在人體內(nèi)的升糖指數(shù)和甜口味的湯圓是差不多的。因此所謂的“無糖湯圓”也不能多吃哦！

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