馬上快到冬至節(jié)氣了，意味著我們開始步入寒冬，天氣也更加干燥，人體也會缺水。應(yīng)對寒冷干燥的天氣，每天吃點水果是非常明智的選擇。因為水果當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅能夠很好的滋養(yǎng)肌膚，還提高身體的免疫力。那么，適合冬至吃的水果有哪些呢？我為你推薦適合冬至?xí)r節(jié)吃的9種金牌水果，鮮甜多汁營養(yǎng)高，補水滋養(yǎng)又御寒，一起來了解下吧。

1、橙子

橙子成熟的時候剛好是秋冬季節(jié)，水分含量比較足，口感甘甜，對于降燥來說真是不可缺少的水果。橙子不僅含有充分的維生素c，還含有維生素d和維生素a，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，讓身體素質(zhì)逐漸好轉(zhuǎn)。寒冬里，如果喜歡吃橙又怕生冷，可以做成橙子果醬，橙子水果茶，鹽蒸橙子等。用叉子戳戳戳果肉，撒一點點鹽，拿橙子蓋頭隔冷水蒸10-15分鐘即可，好吃又養(yǎng)生。

2、山楂

山楂作為我國傳統(tǒng)的藥食兼用果品，酸甜可口，顏色喜人，它的維生素C含量同樣很高，還含有擁有很強抗氧化能力的黃酮類成分。豐富的果膠對我們的腸道健康也很有好處。山楂的吃法非常多樣，除了生吃，還可以制成果脯、山楂糕、點心、糖葫蘆、用來泡茶喝，甚至是主食。不過山楂味酸，食用后應(yīng)及時漱口，以防蛀牙齒。

3、柚子

柚子在冬至的時候吃是非常好的，因為柚子的皮很厚，在冬天特別的適合儲存，而它的口感甘酸味道清香，有著“天然維C水果罐頭”之稱，含豐富的維生素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于上火的人來說，吃柚子能增加體內(nèi)水分，清熱降燥，像這樣寒冷的冬季，吃柚子是很理想的選擇。

柚子全身都是寶，除了直接吃果肉，還可以做成蜂蜜柚子醬，果皮也能做柚子皮糖、柚子皮肉釀等等。

4、冬棗

冬棗是一種在冬天季節(jié)比較盛產(chǎn)的棗子，它皮薄肉脆，甘甜清香，深受人們的喜愛，關(guān)鍵還特有營養(yǎng)！冬棗中維生素C的含量在水果中是名列前茅的，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克，有“活維生素丸”之美譽，而冬至氣溫低，人很容易受寒氣的侵襲導(dǎo)致感冒，常吃冬棗能夠幫助提高免疫力，身體好了少感冒。有些人直接吃生的棗會覺得腸胃刺激不舒服，可將冬棗蒸煮泡后再吃也無妨。

5、蘋果

“每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是我們生活中最大眾的一種水果，也是對人體有好處的水果。蘋果里面不僅富含維生素C，還富含蘋果酸，鞣酸和檸檬酸等，并且在冬天空氣干燥，人的消耗大，代謝慢就更適合吃蘋果了。對于一些怕冷、消化不良的人來說，將蘋果煮軟、蒸軟、烤軟之后，膳食纖維和果膠變得軟化，對腸胃刺激比較小，這樣更容易被人體吸收。

6、甘蔗

甘蔗與其他水果不同，它是一種植物的莖，冬至干燥，特別適合吃甘蔗，它的水分含量很高，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖含量高達12%。同時它還可以作為清涼的補劑，有滋補清熱的作用。甘蔗除了直接削皮后吃外，還可以用它榨汁喝，還可以切小段，搭配馬蹄、胡蘿卜等清潤食材一起煮著喝，簡單又健康的糖水。

7、橘子

橘子也是人們最愛吃的水果之一。橘子果肉酸甜適中，水分多，富有香氣，它的果肉、果皮、果核都有一定的藥用價值，可以說全身是寶。它含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，橘肉除了生吃，還可以做成果醬，適當(dāng)吃橘子可以幫助人們生津開胃。不過需要注意的是，橘子性溫，屬于熱性水果，吃太多容易上火。

8、香蕉

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉香甜軟糯，幾乎含有所有的維生素、食物纖維鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能令皮膚光潤細滑，特別是冬天的人因為寒冷干燥，常常容易大便秘結(jié)，香蕉能夠很好地促進腸道消化功能，并且多吃香蕉能夠很好地調(diào)節(jié)心情，令人快樂開心。

如果嫌香蕉太冰冷不喜歡吃，香蕉也是可以加熱吃的，在米粥將熟的時候，放入適量香蕉塊，至粥熟即成香蕉粥，美味又健康。

9、獼猴桃

因獼猴桃是獼猴最愛的一種，故名為獼猴桃。每年的秋末冬初正是獼猴桃成熟的季節(jié)，這時的獼猴桃肉質(zhì)豐厚，果肉細嫩，入口即化，營養(yǎng)價值也非常高。獼猴桃的維生素C含量極高，每個人一天吃半個獼猴桃，便能滿足人體全天維生素C的需求量，此外，它葉酸的含量也極高，還有胡蘿卜素等各種營養(yǎng)素，被譽為“水果之王”。

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