在中醫(yī)上，養(yǎng)生可以對人體的五臟六腑進行養(yǎng)護，常見的養(yǎng)生飲食有茶飲類、豆類、粥類、湯類、水果類等種類。在日常生活中，可以根據(jù)自身需要，選擇適合自己的養(yǎng)生飲食。

1、茶飲類：如羅漢果、菊花茶等，具有清熱潤肺、化痰止咳的功效，經(jīng)常適量飲用可以緩解咳嗽、咳痰等癥狀。在日常生活中飲用綠茶、普洱茶，也可以起到養(yǎng)生的作用;

2、豆類：如黃豆、黑豆等，具有調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇的功效。在日常生活中適量飲用豆?jié){，能夠促進排便、益氣補中;

3、粥類：如小米粥、蓮子粥、山藥粥等，具有益氣安神、和胃安胎的功效。經(jīng)常適量食用小米粥，可以緩解脾胃氣虛、胃陰不足導致的食欲不振、消化不良等癥狀;

4、湯類：如鯽魚湯、烏雞湯等，具有溫中益氣、補虛損的功效。經(jīng)常適量飲用鯽魚湯，可以緩解脾胃虛弱導致的積食、消化不良等癥狀;

5、水果類：如蘋果、橙子、柚子等，具有補益氣血、養(yǎng)陰生津的功效。在日常生活中適量飲用，可以補充人體所需要的能量，還可以緩解口干舌燥的癥狀。

除上述飲食外，還包括蔬菜類、谷糧類等。例如蘋果，性平，味甘，入肺、胃經(jīng)，具有生津潤肺、除煩解暑的功效。在日常生活中適量飲用蘋果汁，可以緩解煩悶情緒，還能夠促進消化。在日常生活中還可以適量食用蕎麥、粳米、高粱等糧食類食物，也可起到養(yǎng)生的作用。

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