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四個(gè)月瘦68斤的飲食秘訣，簡單又有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 01:22

四個(gè)月瘦68斤的飲食秘訣，簡單又有效！
1. 早餐以液體食物為主，可以選擇溫開水、黑咖啡、花茶或牛奶。記得在12點(diǎn)前喝完，之后口渴再喝。早餐盡量少吃碳水化合物，以免開啟一天的食欲。
中餐不餓就不吃，等到餓了再吃。建議14點(diǎn)后再進(jìn)食，12-14點(diǎn)間留出時(shí)間讓體內(nèi)水分代謝，避免影響消化和水腫。
下午可以適量吃些低糖水果，如圣女果、柚子、草莓、獼猴桃和藍(lán)莓，補(bǔ)充維生素。
晚餐在19點(diǎn)左右進(jìn)行，不餓就不吃。以蔬菜和高蛋白食物為主，全天的熱量控制在1000大卡左右。這種方法適合早上不想吃東西的人，用喝水代替進(jìn)食。實(shí)施后，食欲會(huì)變得穩(wěn)定，零食欲望減少。核心點(diǎn)是不餓不吃，延長空腹時(shí)間。