產(chǎn)后比較適合散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康以及身材恢復(fù)都有好處。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意，不可過于劇烈，而且不要運(yùn)動(dòng)過量，以免影響身體健康。

產(chǎn)后女性身體比較虛弱，此時(shí)可以適當(dāng)散步，加速血液循環(huán)，有助于身體恢復(fù)。身體狀態(tài)稍好一些后，可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，能夠改善盆底功能，有利于盆底肌修復(fù)。另外，還可以對(duì)下肢部位進(jìn)行拉伸，如產(chǎn)后瑜伽等，既有利于塑形也有利于產(chǎn)后恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意避免時(shí)間過長(zhǎng)以及運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)榇藭r(shí)女性身體還沒有恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)影響恢復(fù)，而且此時(shí)可能還有惡露排出，大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，導(dǎo)致陰道流血增多。

此外，部分女性由于產(chǎn)后身材走形，選擇通過節(jié)食、吃減肥藥等方式減肥，這種做法是不可取的。尤其是部分產(chǎn)后還要哺乳的女性，需要營(yíng)養(yǎng)支持身體恢復(fù)以及哺乳，節(jié)食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，影響乳汁分泌，也會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)后身體恢復(fù)的時(shí)間。

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