對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，寒冷的冬天保暖是個(gè)大問(wèn)題，下面小編就帶大家去看看冬季如何保護(hù)肩頸部位？冬季保暖小技巧。

冬季如何保護(hù)肩頸部位

肩頸部一旦受風(fēng)，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利，還容易誘發(fā)各種肩頸病，那么冬季如何保暖呢？

1、有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)要注意肩部保暖，一定要戴圍巾。

2、經(jīng)常坐辦公室面對(duì)電腦的好、職場(chǎng)人士除了注意頸部保暖，避免受風(fēng)和著涼，最好能時(shí)不時(shí)抬頭望遠(yuǎn)，起身適當(dāng)活動(dòng)和休息。工作之余還可用雙手搓熱，輕輕揉捏后枕部，尤其是風(fēng)池穴向下到大椎穴，充分放松脖子。

3、如果落枕了，但沒(méi)出現(xiàn)手腳麻木等癥狀，最好躺在床上不要亂動(dòng)，讓肌肉慢慢恢復(fù)。倘若超過(guò)24小時(shí)，還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就要及早就醫(yī)。

4、除了覺(jué)得脖子僵硬之外，還感到手腳麻木，則很有可能是頸椎病，最好直接去醫(yī)院。

5、多用暖水袋敷肩頸部。

6、出門帶上圍巾，給肩頸保暖。

7、多做頸部運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，一天做5～10次，能增加肌肉力量，也讓緊張的肌肉得到放松。

8、肩井穴屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，位置非常好找，位于我們頸部的兩側(cè)，肩膀的最高處。如果能經(jīng)常按摩肩井穴，就可以幫助緩解肩頸方面的疼痛。經(jīng)常按摩肩井穴還可以祛風(fēng)清熱和活絡(luò)消腫，讓身體變得暖和起來(lái)。

9、大椎穴的位置離肩井穴比較近，位于頸部。當(dāng)?shù)皖^的時(shí)候，頸部后面突起的骨頭下方凹陷處就是大椎穴。經(jīng)常按摩大椎穴可以幫助防治感冒咳嗽和落枕。

10、按摩頸部后側(cè)從上到下3-5分鐘。

11、按摩風(fēng)池穴（位于耳垂與大椎連線的凹陷處）指肚按住30s，你會(huì)感覺(jué)到我們眼睛也會(huì)立即明朗，這就是經(jīng)絡(luò)的魅力。

12、按摩肩井穴（位于大椎與肩膀中間，大約在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨頭上），你可以用食指和無(wú)名指壓住中指按摩1－3分鐘，會(huì)有酸脹的感覺(jué)。

13、按摩天宗穴（大體位于肩胛骨外側(cè)），同樣是有酸脹的感覺(jué)，輕一點(diǎn)按住就好。

14、平時(shí)晚上可以用熱毛巾保護(hù)一下，最好圍個(gè)披肩睡覺(jué)。

15、冬季外出穿高毛領(lǐng)衣服是不錯(cuò)的選擇。

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