核心提示：相信許多女性都有這樣的減肥經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)體重下降到某個(gè)階段時(shí)，就再也減不下去了。這是因?yàn)橛龅搅藴p肥“停滯期”，是生理機(jī)能的一種正常反應(yīng)。下面就幫你突破5種常用減肥方法的停滯期，讓你實(shí)現(xiàn)苗條的夢(mèng)想。

　　Type1：節(jié)食停滯期

　　減肥方法：嚴(yán)格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

　　發(fā)生時(shí)間：大約在開始節(jié)食的7-10天內(nèi)。

　　發(fā)生狀況：只吃單一食物或吃得很少會(huì)讓你的體重降的很快，但不久之后就會(huì)出現(xiàn)厭倦、便秘或抵抗力變差等問題，而體重也遲遲不再見下降。

　　突破方式：?jiǎn)渭円揽匡嬍晨刂苹騿我灰揽磕撤N食物來減肥，是很多人最愛用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開始的減重效果很顯著，但通常會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素、電解質(zhì)不均衡，因此最容易遇到減肥停滯期。記住，有失偏頗的減肥方式對(duì)于身體健康相當(dāng)不利。

　　就靠這些方法：

　　1、恢復(fù)均衡飲食：若飲食只依靠蔬菜、水果，雖然攝取的熱量很低，但很容易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且會(huì)因得不到足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥出現(xiàn)停滯。

　　最好的解決方法就是恢復(fù)均衡的六大類飲食，堅(jiān)持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

　　2、開始運(yùn)動(dòng)：節(jié)食減肥的表現(xiàn)通常只是假象，因?yàn)橹挥兴趾图∪馐艿接绊懀逝值淖锟準(zhǔn)祝?，其?shí)還好好的存在于你身體里。

　　因此，不能單純依靠控制飲食來達(dá)到減肥目的，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你的減肥計(jì)劃才會(huì)既有效又持久。

　　3、大量喝水：喝水是那些選擇蛋白質(zhì)減肥法的人特別需要加強(qiáng)的，那些只吃肉類、蛋白質(zhì)、不吃淀粉的方式，只會(huì)讓身體積聚大量的酮酸，其最終結(jié)果是導(dǎo)致機(jī)體中毒。

　　當(dāng)然，選擇其他減肥法的人也要多喝水，以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝?？傊瑹o論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的。

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