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2014.05.17 回答

的確，減肥初期成效明顯，到了一定時期，體重減少的速度會有所放緩。
這個時期，要注意調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，因為減肥能否成功，就看能否突破這段停滯期了。

首先你要有堅定地信念，充滿自信，堅信自己定能減肥成功。
余下的，就是要制定合理的減肥計劃，并堅定不移地實現(xiàn)它。
在減肥的同時，要不斷給自己積極樂觀的心理暗示，時刻鼓勵自己，點點滴滴的努力能鑄造輝煌成功，這樣減肥才有動力。

同時，如果你先前的減肥方法不夠科學(xué)有效，建議你改變原有的減肥方法，采取“節(jié)食+運功”這種科學(xué)的減肥方法。

科學(xué)減肥要適當(dāng)?shù)墓?jié)食與合理的運動相結(jié)合，雙管齊下，效果才明顯，而且有利于健康。

科學(xué)節(jié)食要在保證攝入人體必需的營養(yǎng)元素的基礎(chǔ)上，合理減少食量。
建議堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”。
減少食量也應(yīng)循序漸進。

科學(xué)運動應(yīng)制定與自己的體質(zhì)體能相適應(yīng)的計劃，并持之以恒地實施它。
建議選擇有氧運動，建議慢跑，快走，長跑，負(fù)重跑，游泳，或者借室內(nèi)腳踏健身車鍛煉。
運動不能間斷，而且不是強度越大越好，而應(yīng)見縫插針，細(xì)水長流，讓運動成為良好的習(xí)慣。

減肥貴在堅持，愿你減肥成功！

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