秋冬季節(jié)該如何減肥瘦身說起美體瘦身這個永恒的話題，不少M(fèi)M心中一定五味雜陳。

尤其對辦公室里一整天坐著的OL族來說，臀部.大小腿上已經(jīng)堆積了多少贅肉。

那我們怎樣才能在秋冬季節(jié)減肥呢？以下，小編就為大家分享一下我們獨(dú)家的一周美體瘦身計(jì)劃哦！1.減腹運(yùn)動因工作原因，不得不坐很久的OL族，想必小肚子上積了一堆脂肪吧。

那么對于工作繁忙的MM來說，如何抽出時間減去肚子呢？其實(shí)可以邊工作邊減肥。十大美容院加盟品牌普麗緹莎，有一個快速去除腹部脂肪的小竅門與大家分享。

腹部運(yùn)動:移動臀部，只坐三分之一的辦公椅，然后雙腳合攏，腳尖稍微向下施壓。

雙手舉過桌子，放在桌子邊緣，眼睛往下看。

全身放松后，吸一口，雙腳一起抬高。

此時小肚子會感覺到一些壓力，維持這個動作15秒再把腳放下，一天重復(fù)20次，堅(jiān)持一周就能看到效果哦。

縮腹運(yùn)動:我們可以在下班回家的路上做。

用力縮小腹部，挺起腰部，堅(jiān)持這樣行走，小腹肌肉會變得緊繃，脂肪會消失。

二、瘦大小腿運(yùn)動哪一個MM，不想擁有一雙修長修長的美腿？對瘦腿，廣大女生可以說是孜孜不倦。

但是瘦腿有什么黃金法則呢？十大美容院加盟品牌普麗緹莎，向大家透露明星是如何瘦腿的。

性感的香港明星舒淇非常注重自己的身材。她瘦腿的方法很簡單，就是多站多走。每次飯后，她絕對不會馬上坐下，而是站半個小時，防止腿部脂肪堆積。

美腿模特明星莫文蔚選擇倒立和空踢腿來保持雙腿修長。

所以坐在座位上怎么瘦腿呢？還有秘密分享給大家哦。

把背挺直，坐在辦公椅的三分之二。

接著在腳上放幾本書，把腳尖放在上面，腳跟向下壓后再抬起，重復(fù)這個動作20次，一周后，大小腿肌肉就會變得緊實(shí)哦。

三、腰部拉伸運(yùn)動沒有MM駝背，能顯得氣質(zhì)，在平時辦公時，還要注意坐姿，不要養(yǎng)成駝背的習(xí)慣。

同樣，只坐在椅子的三分之一，然后拉直膝關(guān)節(jié)，把腳貼在地上，然后站起來。

把上肢舉過頭頂，全身保持180度，保持20秒的放松。

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