??不知從什么時(shí)候開始，每年的世界睡眠日，總會(huì)帶來一種“集體反思時(shí)刻”的既視感——睡覺，這件平常之事，總是受到了“怠慢”。

??今年世界睡眠日的主題，正是“健康睡眠，人人共享”。早在前幾天，“調(diào)查顯示國人整體睡眠質(zhì)量欠佳”的話題，已經(jīng)引發(fā)一波熱議。據(jù)中國睡眠研究會(huì)的聯(lián)合調(diào)查，75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠等睡眠困擾。調(diào)查結(jié)果還顯示：僅有29%的被調(diào)查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點(diǎn)后入睡；近年來，“00后”已成熬夜主力軍。

??俗話說：“天大地大，睡覺最大?！比缤睦韺W(xué)上的“心流”，好的睡眠讓人神清氣爽：人的一生中有三分之一的時(shí)間，都在睡眠中度過；在國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)中，充足睡眠位列第一，其次才是均衡飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；反之，長期睡眠不足對(duì)身體損害極大，這已是共識(shí)；更糟糕的是，失眠帶來的負(fù)面暗示，又會(huì)不經(jīng)意地自我強(qiáng)化，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

??傷害是相似的，失眠卻各有各的原因。除了環(huán)境、身體疾病等因素，和情緒高度相關(guān)的失眠往往更有話題度。比如近年來，年輕群體當(dāng)中的“睡不著”和“不愿睡”，就成了越發(fā)可見的“癥候”。不難發(fā)現(xiàn)，在分析失眠現(xiàn)象時(shí)，不少研究報(bào)告都會(huì)提到，“對(duì)電子產(chǎn)品的依賴是主要原因”。這個(gè)小細(xì)節(jié)中，似乎暗含著某種“殊途同歸”：面對(duì)生活節(jié)奏加快、社會(huì)競爭壓力加劇，睡不著的人選擇去玩手機(jī)，結(jié)果“沉迷”其中，變成“主動(dòng)熬夜”；本來就不愿睡的人也是越玩越興奮，越覺“夜太美”，享受“黑著眼眶熬著夜”。

??顯然，睡眠不僅是一個(gè)單純的醫(yī)學(xué)問題。在文化意義上，它還會(huì)表現(xiàn)為一種失序，透支式加班和“報(bào)復(fù)性熬夜”都是其中的表征，背后涉及時(shí)間管理的能力。如“報(bào)復(fù)性熬夜”雖能理解，但也并不是人人都那么“理直氣壯”。事實(shí)上，有些人只是一邊迷戀熬夜的快感，一邊又不愿適當(dāng)割舍娛樂時(shí)間，并非總是“白天不值得”、完全沒有主動(dòng)權(quán)。有專家就建議，如果不是工作所需，建議睡覺之前半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)關(guān)掉手機(jī)，甚至不要把手機(jī)放在床邊。但問題在于：“道理都懂，但就是做不到”。

??健康之所以珍貴，就在于它是一筆長期投資，而非“一錘子買賣”。不難想見，即便“睡眠經(jīng)濟(jì)”方興未艾、助眠產(chǎn)品層出不窮，人們卻還是“千金難買自然醒”。進(jìn)而言之，這不僅需要個(gè)體的積極投入，也呼喚社會(huì)充分關(guān)注。正如《中國睡眠研究報(bào)告(2022)》所強(qiáng)調(diào)，對(duì)于睡眠問題，僅僅從生活習(xí)慣或健康角度討論和研究是不夠的，必須把睡眠研究的重要性提升到衡量民眾生活質(zhì)量、衡量社會(huì)服務(wù)的高度。

??這顯然是一個(gè)更宏大的課題。從公共視角來看，從落實(shí)勞動(dòng)者的休息權(quán)、合理設(shè)置學(xué)生課業(yè)，到大力普及睡眠健康知識(shí)、完善睡眠研究體系，都不妨納入政策考量，打造全方位的“睡眠友好型環(huán)境”。前不久，廣州市教育局就印發(fā)實(shí)施方案，要求依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，確保中小學(xué)生8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，在《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》中，對(duì)睡眠健康也有多處著墨。將目光放遠(yuǎn)，這不僅符合大衛(wèi)生、大健康的理念和預(yù)防為主的方針，也有利于減少對(duì)慢病的社會(huì)和衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)支出。

??一位作家曾經(jīng)說過：“一個(gè)連覺都睡不安穩(wěn)的人，不會(huì)享有豐沛的幸福。優(yōu)質(zhì)的睡眠，是人一生的朋友。”讓睡眠問題受到更多社會(huì)關(guān)注，學(xué)會(huì)做“時(shí)間的朋友”，但愿在每個(gè)夜幕時(shí)分的你，都能平靜如水地跟自己道一聲——“晚安”。 （鐘 頤）

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