冬天生完孩子的產(chǎn)婦坐月子更應(yīng)該多加注意保暖，除了保暖，冬天坐月子注意事項還有哪些?

冬季坐月子更要防“風(fēng)”

　　冬季寒冷，氣溫比較低，在日常通風(fēng)的同時要注意及時關(guān)閉窗戶。產(chǎn)婦坐月子期間，晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。需要注意的是，所謂產(chǎn)后防“風(fēng)”，防的是外感風(fēng)寒，并不是不能見風(fēng)，更不能由于產(chǎn)婦怕風(fēng)，而將門窗緊閉，連正常的室內(nèi)通風(fēng)換氣也不能保證，反而滋生病菌。

　　在進行通風(fēng)換氣時，可選擇天不太冷，無風(fēng)，日光充足的時候開窗換氣，床不要靠近窗口或正對窗口，必要時產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。孕婦由于產(chǎn)后多汗、有惡露、喂奶等原因，應(yīng)多洗澡，勤換衣，至少每周洗澡1次。天較暖，陽光好時，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。

　　順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可起床活動，做些力所能及的事，可使身體很快得到恢復(fù)，但不要用冷水洗手或洗衣。 已經(jīng)得了產(chǎn)后風(fēng)的女性，治療以中藥為主，進行補血養(yǎng)氣祛風(fēng)濕，并輔以針灸、拔罐、推拿按摩等中醫(yī)手法。

產(chǎn)婦注意科學(xué)保健

　　產(chǎn)婦要注意通風(fēng)。通風(fēng)對于產(chǎn)婦來說是很重要的，在許多人都以為產(chǎn)婦最怕風(fēng)，說風(fēng)就是產(chǎn)后風(fēng)，其實這是一種誤解，是風(fēng)馬牛不相及的。自然界的風(fēng)空氣新鮮，室內(nèi)空氣流通可以防止細(xì)菌泛濫，是防止感冒、感染等重要的措施。產(chǎn)后風(fēng)的元兇則是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查或產(chǎn)具器械不潔，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。遮風(fēng)措施不僅不能防病，還會致病。因室內(nèi)空氣不新鮮，會使產(chǎn)婦母子易患呼吸道感染。

　　研究表明，人們在使用避孕套的時候，更多的是在抱怨避孕套的尺寸不適合自己。由于陰莖尺寸和外形有很大不同，而可選擇的安全套尺寸非常有限，因此，男性往往感覺不舒服，進而影響其使用的主動性。那么，避孕套選擇什么規(guī)格的才能最大限度的滿足我們對舒適度的要求呢?

避孕套選擇法則

　　一、測量陰莖再選購

　　可以在某次勃起后，用線繞陰莖中段位置一圈，這樣能得到陰莖的周長，再除以2，即得陰莖寬度，然后再去購買。此外，每次最好買小包安全套，一方面是便于保存、不易變質(zhì);另一方面，若出現(xiàn)不舒服，停用也不會心疼。

　　二、觀察避孕套外包裝

　　外包裝至少應(yīng)包括避孕套規(guī)格(如顏色、尖端異形等)、標(biāo)稱寬度、制造商、批發(fā)商或銷售商的名稱、有效日期、制造廠的備查參考標(biāo)志(如批號等)、貯存指南、避孕套型號等。

　　三、看避孕套的生產(chǎn)時間

　　有人認(rèn)為，避孕套像食品一樣越新鮮越好。其實不然。剛生產(chǎn)出來的避孕套經(jīng)過添加潤滑劑后保存在密封包裝內(nèi)，此時乳膠的化學(xué)特性決定了它的彈性和質(zhì)感比較差。一般經(jīng)過半年到一年的存放后，乳膠會與潤滑劑發(fā)生一定程度的物理或化學(xué)反應(yīng)，此時的避孕套無論是質(zhì)感還是彈性均達(dá)到了最佳的狀態(tài)。

　　一般來說，出廠1-2年的避孕套，用起來最舒服，3年以上的則容易發(fā)脆，質(zhì)感也變得略發(fā)澀，同時內(nèi)部添加的潤滑劑被乳膠吸收得差不多了，潤滑效果會大打折扣。

避孕套國內(nèi)通用標(biāo)號

　　在我國，避孕套尺寸日常有大、中、小號之分。大號的套口直徑為35毫米，中號為33毫米，小號為31毫米。在寬度上，通用計算方法是，將套體拉開后攤平，繪圖中間段的寬度，大號為55毫米，中號52毫米，小號為49毫米。

　　戴避孕套會懷孕嗎?避孕套可以保證100%不懷孕嗎?其實，使用不當(dāng)就可能造成懷孕。比如性交以后，陰莖疲軟了還沒有取出來，避孕套破裂出現(xiàn)懷孕的問題等。避孕套有避孕的作用，如果正確使用，會起到避孕的作用。

錯誤的使用避孕套使避孕失敗

　　一、射精時才戴：有的人不是從性生活一開始就戴避孕套，而是到快要射精時才戴。這樣，妻子就有懷孕的可能性。因為，在性交過程中，可能出現(xiàn)過早或不知不覺的排精現(xiàn)象。為此，我們強調(diào)在整個性生活過程中都要戴避孕套。

　　二、避孕套破損：有的人在使用避孕套前忘記將乳頭小囊里的空氣擠掉，結(jié)果在同房過程中，或因囊內(nèi)空氣受熱膨脹，或因排精后囊內(nèi)壓力增加而使避孕套脹破，精液流入陰道，造成避孕失敗。

　　三、疲軟時才取出：有的人在射精后，沒有及時用手指捏緊避孕套口將陰莖從陰道抽出，由于陰莖射精后疲軟變小，使避孕套口的橡皮箍失去作用，結(jié)果精液倒流入陰道。

　　四、使用過期產(chǎn)品：有的人是因避孕套保管不當(dāng)造成的。通常，廠家一般保證五年內(nèi)避孕套不會有質(zhì)量問題，若存放時間過久，乳膠會因氧化變質(zhì)，粘連失去彈性。

怎么提高避孕成功率

　　有人統(tǒng)計過，使用避孕套，理論上的成功率可達(dá)95%左右，實際上由各種因素造成的失敗率可達(dá)15%左右，若與外用藥配合，則成功率可達(dá)95%左右。

　　具體用法是：在戴避孕套前，在龜頭前部涂少許避孕藥膏，然后把卷折的避孕套套在已勃起的陰莖上，使之將整個陰莖包住，這樣避孕套就粘在陰莖上不易脫落了。

　　隨后，在避孕套外再涂些避孕藥膏，即可同房了。否則，涂抹些無刺激性的油脂如花生油等也可，但不可使用凡士林或石蠟油，因后者會破壞乳膠，使避孕套損壞。另外，要注意選擇適當(dāng)型號的避孕套，過大容易滑脫，太小會感到不舒服。

　　鐵在人體內(nèi)的含量是極少的，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓制造出來的紅細(xì)胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，出現(xiàn)不同程度的全身疲乏無力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等癥狀，那么，女性經(jīng)期補血吃什么食物好呢?

補血佳食—豬血

　　女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。

　　而在上述食物中，以動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂。

　　豬血中不僅蛋白質(zhì)含量略高于豬瘦肉，而且蛋白質(zhì)所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機體利用，因此，豬血的蛋白質(zhì)在動物食物中最容易被消化、吸收，特別適合女性朋友食用。

豬血的做法

　　豬血的做法很多既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。具體做法為：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。 豬血補血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期每天進食150～200克為宜，平時可每周進食2～3次。豬血進食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂患者最好少量食用，當(dāng)患有痢疾、腹瀉等疾病時，暫不要食用豬血。為了避免影響檢測結(jié)果，在做大便常規(guī)檢測的前3天也應(yīng)忌食豬血。

　　經(jīng)期不能吃什么食物呢?關(guān)鍵要忌食生冷。中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

經(jīng)期不能吃以下食物

　　巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

　　柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

　　西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。

　　竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

經(jīng)期注意事項：

　　1、不宜穿緊身褲：如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

　　2、不宜高聲唱歌:婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。

　　3、不宜捶背:腰背部受捶打后，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。

　　4、不宜坐浴:在月經(jīng)期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

　　女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期過的舒坦。那么，月經(jīng)吃什么食物好呢?以下幾種或許對你有所幫助。

經(jīng)期宜吃這些

　　1、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　3、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

　　5、艾葉炒雞蛋，艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。

　　6、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

葷素搭配，注意補鐵

　　婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。其實，我們更應(yīng)該關(guān)注經(jīng)期避免食用某些食物，那么，女人經(jīng)期不能吃什么食物呢?

月經(jīng)期間的飲食禁忌

　　1、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　2、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

　　3、影響性功能的食品：兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍(lán)、黑木耳、大麻仁

經(jīng)期飲食宜清淡

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

　　月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。

　　月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。

精彩推薦：

產(chǎn)后多長時間可以同房

懷孕多久能測出來

流產(chǎn)后注意事項

剖腹產(chǎn)后多久可以洗頭

相關(guān)知識

夏天坐月子六大注意事項
坐月子有哪些注意事項
坐月子禁忌，注意事項！
關(guān)于坐月子的注意事項
女人坐月子注意事項
科學(xué)坐月子，健康坐月子，坐月子注意事項
剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子注意事項
剖腹產(chǎn)后坐月子的五大注意事項
產(chǎn)婦坐月子有哪些注意事項
坐月子需要注意什么事項和飲食

網(wǎng)址: 冬天坐月子注意事項 http://www.u1s5d6.cn/newsview84061.html