產后上班媽媽恢復身材十指導

　　女性的身心會陰生產而改變，尤其是身體的變化會讓女性感到無措和自卑。其實，只要找對方法，身體的變化是可以恢復的，甚至會恢復得更好。對上班族媽媽來說，產后的恢復尤其重要。一方面上班族產后媽媽需要為日后上班做準備，另一方面現代職業(yè)女性的好強心理要求她們瘦身。

　　上班族產后媽媽恢復身材取決于減肥和鍛煉。但在這里需要指出的是：產后媽媽鍛煉應適度。如果鍛煉強度過大、速度過快，可能會影響產后媽媽的身體健康。怎樣的鍛煉才是真正適合產后媽媽的呢？下面專家給出了10個建議：

　　1.減肥和鍛煉的計劃應得到醫(yī)生或助產士的進行。

　　2.鍛煉時要注重輕松緩慢，要有一個漸進的過程。

　　3.在哺乳的乳房沒有漲滿乳汁時候，進行鍛煉會舒服些。

　　4.多喝水。如果新媽媽親自哺乳，那么多飲水有助于增加乳汁。即便新媽媽不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運動時。

　　5.平時盡可能多地散步。

　　6.不能忽略寶寶，要傾聽寶寶的“呀呀’’之語，在你感覺到疼痛或其他不適時．便停止。

　　7.產后立即做骨盆復位的運動時要注意傷口。

　　8.運動方式要選擇自己喜歡的。

　　9.可以練習瑜伽，有助于鍛煉肌肉的柔韌性和協調性。

　　10.飲食要注意營養(yǎng)與健康。

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