小編知道，家里有老人的，在媽媽產(chǎn)后恢復(fù)期間，一定會(huì)給媽媽補(bǔ)很多滋補(bǔ)的湯水，但是，這樣真的好么？這樣真的能起到恢復(fù)的效果么？我們可以聽聽專家是怎么說的。

　　其實(shí)，這是普遍存在的飲食營養(yǎng)誤區(qū)。湯里90%多是水分，還有少量的溶出的無機(jī)鹽(如鉀、鈉等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以說肉湯里的營養(yǎng)含量還不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足會(huì)使乳汁減少。另外如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果，會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。因此，產(chǎn)婦應(yīng)注意多飲湯水和多采用帶湯的菜肴，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。

　　其實(shí)，正常生產(chǎn)的出血量并不大，只是相當(dāng)于一次獻(xiàn)血而已，只要正常的補(bǔ)充蛋白質(zhì)等，就可以很好了。

　　小編建議：一天喝2～3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補(bǔ)充水分，又可攝人營養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。另外適當(dāng)進(jìn)食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補(bǔ)血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。

　　我們首先來簡單的自測一些產(chǎn)后媽媽的身體狀況：

　　頭發(fā)稀疏

　　原來濃密的秀發(fā)現(xiàn)在變得稀松，且頭發(fā)稀少的部分多在頭部前1/3處，而且每次在梳理和清洗秀發(fā)的時(shí)候，還會(huì)有大把的頭發(fā)脫落，那么很有可能就是患上了產(chǎn)后脫發(fā)。

　　舌頭是否有裂紋？

　　正常舌質(zhì)為色澤淡紅，如果新媽媽舌頭上顏色不均勻，舌邊泛紅，舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋，或者舌紅無苔的話，則是健康發(fā)出警信了。

　　色斑密布

　　許多產(chǎn)后的新媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肌膚不復(fù)從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時(shí)產(chǎn)生許多色斑。仔細(xì)照鏡，可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后色斑通常呈現(xiàn)出茶褐色，呈蝴蝶形，

　　牙齦紅腫

　　新媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己牙齦紅腫，且在刷牙時(shí)經(jīng)常牙齦出血的話，可能是出現(xiàn)了“產(chǎn)后牙齦炎”。飲食上要以多注意補(bǔ)充富含維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、檸檬等。注意在適合的時(shí)段來補(bǔ)充，飯前或飯后1到3個(gè)

　　面色蒼白

　　臉色發(fā)白、皮膚沒有光澤，面無血色，這通常是產(chǎn)后貧血的表現(xiàn)。當(dāng)然，要與本身膚色白皙相區(qū)別，天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的。飲食調(diào)理 新媽媽應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物，同時(shí)搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。

　　雙頰潮紅

　　如果新媽媽在照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己雙頰泛紅，同時(shí)總覺得一股熱氣自上胸部向頸部、頭面部上沖，繼之頭、頸、胸部皮膚突然發(fā)紅，伴有全身烘熱感。

　　下面，我們就正式來看看媽媽產(chǎn)后恢復(fù)吃什么吧……

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

產(chǎn)后迅速恢復(fù)美麗的法則
美麗媽媽
產(chǎn)后康復(fù)，新晉媽媽恢復(fù)健康美麗的“優(yōu)選項(xiàng)”
產(chǎn)后恢復(fù)難？選擇美媽咪，做最美媽咪
好孕┃產(chǎn)后子宮恢復(fù)緩慢，媽媽們要怎么幫助自己盡快恢復(fù)？
廣州美麗媽媽產(chǎn)后健康恢復(fù)中心
新手媽媽必知！科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)指南，讓你快速恢復(fù)身材
產(chǎn)后媽媽怎么恢復(fù)排尿
新媽產(chǎn)后恢復(fù)保養(yǎng)要點(diǎn)
產(chǎn)后媽媽怎么恢復(fù)身材

網(wǎng)址: 產(chǎn)后恢復(fù)好 媽媽更美麗 http://www.u1s5d6.cn/newsview36480.html