首頁資訊這種零食，又健康又解饞！吃再多也不會有負罪感！買買買！

這種零食，又健康又解饞！吃再多也不會有負罪感！買買買！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 04:52

嘴饞想吃零食？

吃太多有負罪感？

今天安利大家一種零食，

它不僅解饞，吃起來還健康，

那就是——果干！

心靈手巧的朋友，

甚至還可以自制果干哦~

1.無花果干

想預防骨質(zhì)疏松，除了喝夠牛奶之外，無花果也能助你一臂之力，無花果干是少數(shù)含高鈣的水果之一，每一顆無花果干約含有13毫克的鈣，每日建議攝取量為5顆，除了補鈣之外更富含抗氧化劑和纖維素；而如果你發(fā)現(xiàn)無花果干外皮上有白色片狀物質(zhì)，很可能是天然的糖結(jié)晶，而不是額外添加的糖霜。

2.芒果干

多汁又甜美的芒果是夏天的代表性水果之一，而扁平的芒果乾則有隨時隨地都可以吃的特性，芒果干富含維生素A和鉀，研究證明吃芒果干有助于降低血壓并改善老年的心血管健康，建議每日不要吃超過4片；同時在購買芒果乾時要注意，有些芒果乾的營養(yǎng)成分包含了亞硫酸氫鈉、色素和糖等添加劑。

3.鳳梨干

鳳梨干中的酵素有助于蛋白質(zhì)消化，并含有蛋白質(zhì)、維生素、果酸等可以促進食欲，鳳梨干除了直接吃之外也常被人拿來泡茶，下次要泡熱水果茶的時候不妨加鳳梨干進去吧。

4.李子干

紫紅色的李子是很好的補鐵水果，并富含抗氧化的花青素，能幫助消除疲并增強抵抗力，而根據(jù)英國研究表示，李子干中的維他命K，能維持骨骼健康，并有豐富膳食纖維，促進新陳代謝、腸胃蠕動的效果，是維持腸道健康的關(guān)鍵，每天吃4個李子乾有助預防便秘，可以考慮把家里的益生菌換成李子干哦！

5.香蕉干

香蕉，不分季節(jié)都能吃到它，許多人也會飯后一香蕉幫助消化，香蕉中富含胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)換成維生素A有護眼的效果；而口感脆脆的香蕉片更是去東南亞玩必買的零嘴，不過問題是香蕉片通常會以椰子油炸并添加糖，吃太多膽固醇可能會出狀況，建議一天不超過1/4杯。

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