快速燃脂，一學(xué)就會，鄭多燕減肥操精華匯總！

2016-06-06 減肥瘦身小助手1評

1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

點擊播放GIF/301K

2.雙手前后擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

點擊播放GIF/370K

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

點擊播放GIF/419K

4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

點擊播放GIF/374K

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節(jié)奏的左右擺動。每組30秒。

點擊播放GIF/435K

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

點擊播放GIF/427K

7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

點擊播放GIF/291K

8.雙手打開一字型，雙腳打開，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳后呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

點擊播放GIF/538K

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

點擊播放GIF/599K

本文來自騰訊新聞客戶端自媒體，不代表騰訊新聞的觀點和立場

點擊***

相關(guān)知識

減肥瘦身自助手冊
瘦身計劃助手下載app
如何快速有效瘦手臂?分享減肥瘦身小技巧
8個減肥小妙招，助你輕松瘦身減脂
長輕瘦身：?8個減肥小貼士助你健康瘦！
卡路里減肥助手
智能瘦身小助手體成分全方位管理APP下載安裝
減肥，瘦身小組
草本減肥茶輕松幫助減肥瘦身
智能瘦身小助手體成分全方位管理app下載

網(wǎng)址: 減肥瘦身小助手 http://www.u1s5d6.cn/newsview841249.html