瘦身動作練習讓你告別贅肉 瑜伽體式

這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習就能看到明顯變化！ 　

　　每晚做這8個瑜伽瘦身動作，告別贅肉，擁有360度無死角性感身材 ，常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”除了飲食上多加注意之外，練，是必常須的！
　　今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你瘦身減肥的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！
　　仰臥腿交叉
　　仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組
　　仰臥交替蹬腿
　　雙手抱于腦后，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組
　　仰臥卷腹1
　　雙膝彎曲成90度，并攏，小腿與地面平行，雙手抱腦后做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組
　　仰臥卷腹2
　　雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上半身的同時，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組
　　仰臥抬腿
　　仰臥，雙臂伸展于身體兩側，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組
　　仰臥指尖觸腳跟
　　仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指頭去觸碰同側腳后跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組

　　俯臥起跑
　　雙手支撐于身前俯臥，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別做屈膝瞪地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組
　　仰臥上伸腿
　　仰臥，雙臂放于身體兩側起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組
　　這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習就能看到明顯變化！

以上就是教育寶頭條帶來的詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關注教育寶頭條，也可以加我微信18560125702，我會解答你的學習問題。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權或其他合法權益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關知識

減少腰部贅肉堆積的瑜伽體式練習
5個瑜伽體式既瘦腰又減小贅肉瑜伽動作
這套瑜伽體式幫你全面瘦身瑜伽練習
告別腰部贅肉，這些瑜伽動作幫你達...@王璐醫(yī)師的動態(tài)
告別腰間贅肉！10個瑜伽變體幫你輕松瘦腰
這九個瑜伽體式快速消除贅肉瑜伽練習
簡單瑜伽瘦身動作快速燃脂消滅贅肉瑜伽體式
有效的瘦腿瑜伽動作幫你減去腿部多余贅肉瑜伽學習
瑜伽5式讓你瘦身塑形去贅肉瑜伽體式
每天十分鐘瑜伽瘦腰練習甩掉腰部兩側贅肉瑜伽學習

網(wǎng)址: 瘦身動作練習讓你告別贅肉瑜伽體式 http://www.u1s5d6.cn/newsview841540.html