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有效的瘦腿瑜伽動(dòng)作幫你減去腿部多余贅肉瑜伽學(xué)習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 04:53

有效的瘦腿瑜伽動(dòng)作幫你減去腿部多余贅肉瑜伽學(xué)習(xí)

　　夏天就要到了，又到了露腿的時(shí)候，擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，這是每個(gè)女神的標(biāo)配。然而在冬天養(yǎng)成的肥肉還沒有鏟除，這就會(huì)導(dǎo)致穿短褲以后，你的大腿感覺超級(jí)緊、繃！看起來腿部一點(diǎn)都沒有線條的美感。如果你現(xiàn)在的狀況就是小編說的這樣的話，可以試試下面的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，就可以讓你的雙腿變得圓融、修長(zhǎng)。想要在炎炎夏日展現(xiàn)出苗條身材嗎？想要變身成為美麗女神嗎？想要擁有高貴的氣質(zhì)嗎？還在等什么，趕快來練習(xí)吧！
　　一、坐角式瑜伽變體我們從單腿伸展式進(jìn)入，雙腿向前伸直，雙手自然垂落于身體兩側(cè)，挺直腰背。吸氣，將雙腿分別向身體兩側(cè)打開到自己的極限即可，雙腿伸直，膝蓋繃直，腳掌向前伸直，呼氣，雙手放在雙大腿內(nèi)側(cè)前支撐在地上，手指分開，壓實(shí)在地上，感覺身體的髖部和大腿后側(cè)的拉伸。保持三到五個(gè)呼吸，呼氣放松，將身體還原。
　　功效：這個(gè)體式可以很好的靈活髖部，拉伸腿部筋腱，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，加速大腿脂肪的燃燒，幫你塑造緊實(shí)的大腿線條。
　　二、船式瑜伽仰臥在墊子上，吸氣時(shí)，用腹部的力量帶動(dòng)上身和雙臂同時(shí)抬起兩側(cè)平局，掌心向下，雙腿并攏伸直，與地面成四十五度角。保持身體的平衡，雙手向前伸直放于雙腿兩側(cè)，掌心相向，保持三到五個(gè)呼吸，放松身體，還原。
　　功效：這個(gè)體式可以很好的拉伸腿部。改善腿型，讓腿部變得修長(zhǎng)均勻，同時(shí)還能鍛煉腰腹部，減去腰部多余贅肉。
　　三、臥角式瑜伽練習(xí)時(shí)從仰臥進(jìn)入，雙手伸直放于身體兩側(cè)的地板上，掌心向下。吸氣，雙腿并攏伸直，慢慢向上舉起，直至與身體成九十度。呼氣，雙手扶髖，腰部發(fā)力，將雙腿舉過頭部上方，形成肩倒立，然后將雙腿向頭部方向伸展，直至腳趾接觸地面，慢慢的將雙腿向兩側(cè)打開直至自己的極限即可，調(diào)整呼吸，保持均勻緩慢的呼吸，五個(gè)呼吸完成之后，呼氣，放松身體，還原。

　　功效：這個(gè)體式不僅可以拉伸大腿肌肉外側(cè)，還可以拉伸背部以及腰腹部肌肉，減去腿部、腹部多余贅肉，塑造完美的身體曲線。

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場(chǎng)魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

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