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瑜伽瘦身哪些動(dòng)作可以有效幫忙

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 05:12

瑜伽可以用來減肥、瑜伽可以用來養(yǎng)生、瑜伽可以用來修身養(yǎng)性，可想而知瑜伽帶來的好處真是多，那么，瑜伽瘦身有哪些動(dòng)作可以完成呢，天然養(yǎng)生專家接下來為大家介紹目前瑜伽火爆的瘦身招式，不看可就后悔了!

1、瑜伽瘦身——立式展胸式。瑜伽瘦身哪些動(dòng)作可以有效幫忙做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備，站立好在調(diào)節(jié)呼吸，自然呼吸就可以了，呼氣頭向后沉，喉嚨放松、頭部放松。吸氣臀部向上翹，然后雙手向后伸展開并手腕完全放松下垂就行，這個(gè)瑜伽招式可以達(dá)到瘦身的功效，還可以治療支氣管炎、治療便秘哮喘等問題。

2、瑜伽瘦身——一字展胸式。做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備，仰臥調(diào)整呼吸放松，腳尖伸直，吸氣臀部向上抬起讓身體成一字，重心在腳跟上，用腰、胸用力向上。呼氣頭向后沉。然后自然呼吸，保持這個(gè)姿勢一分鐘，這時(shí)候可以閉眼。一字展胸式瘦身、治療痔瘡、解決女性月經(jīng)失調(diào)、調(diào)節(jié)肩膀和肩部的僵硬狀態(tài)、治療哮喘、胃病、便秘、美化女性胸部線條、增加肺活量等等。

3、瑜伽瘦身——貓伸展式。做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備。雙手、雙膝、小腿著地，將自己呈現(xiàn)為動(dòng)物爬行姿態(tài)，吸氣抬頭上看，收緊背肌翹起臀部腰部下沉，呼氣收縮腹肌拱起后背含胸。保持幾秒鐘即可，貓伸展式可以反復(fù)的多做幾次，一般5-9次都可以。貓伸展式減緩女性痛經(jīng)問題，改善女性月經(jīng)不調(diào)和子宮下垂，放松肩部和頸部。

瑜伽瘦身哪些動(dòng)作來幫忙?以上天然養(yǎng)生專家為大家介紹了瑜伽火爆招式貓伸展式、一字展胸式、立式展胸式，這些都可以起到瘦身的功效，還能夠達(dá)到一些治療疾病、緩解女性問題，如果您也希望通過這些動(dòng)作來達(dá)到效果，那就在家的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)吧。

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