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便秘別只知道吃香蕉，香丹清膠囊輕松“解秘”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 05:35

　　相信有很多人都存在便秘的情況，有時候明明有便意，在廁所憋紅溫了，但就是拉不出來。而提到便秘，很多人首先想到的就是吃幾根香蕉來緩解，卻便秘反而更加嚴重了，這究竟是為什么呢?

　　其實，這主要是因為我們在超市中購買的香蕉都是催熟的，被催熟的香蕉外表成熟了，內(nèi)里并沒有。而未成熟的香蕉中含有鞣酸，可能會加重便秘癥狀。因為鞣酸具有很強的收斂作用，會吸收糞便中的水分，使糞便變得干硬，更難排出。

　　而且導(dǎo)致便秘的原因有很多，僅靠吃單一的食物是比較難起到很好的通便作用的，我們應(yīng)該尋求更加科學、有效的方法。

　　多吃富含膳食纖維的食物

　　豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，有助于排便。建議每天吃20~35克膳食纖維。比如玉米燕麥等等。

　　每日確保充足的水份攝入

　　建議每天喝水1500～2000毫升，這樣才可以為腸道提供足夠多的水分，軟化糞便，利于大便的排出。

　　3、保持良好的排便習慣

　　珍惜便意是保證排便通暢的關(guān)鍵，一旦感覺到有便意，立刻去排便。切記不要在廁所玩手機、看書，保證排便注意力集中。

　　4、專業(yè)的排便保健食品

　　香丹清牌珂妍膠囊作為、帶有藍帽子標識的通便保健食品，是改善便秘問題的一把好手。包含黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本成分，能夠比吃單一食物更高效地解決便秘問題。其中，補氣的黃芪能增強腸動力，促進腸蠕動，銀杏果潤腸，蘆薈葉促進排便，三種成分相輔相成，不僅能夠幫助改善便秘情況，而且還能逐步改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)規(guī)律排便的習慣。