首頁(yè) 資訊改善便秘有妙招，香丹清你一定要知道

改善便秘有妙招，香丹清你一定要知道

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 05:41

現(xiàn)代社會(huì)中，很多人一到冬天便秘情況就會(huì)加重，就連一些原本沒(méi)有便秘的人，也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解，從而陷入便秘困境。有些人認(rèn)為吃香蕉就可以解決，實(shí)在不行吃瀉藥。這樣真能解決便秘問(wèn)題嗎？其實(shí)不然，熟透的香蕉才有通便的效果。而瀉藥雖然短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能達(dá)到快速排便的目的，但這種一瀉了之的方式卻是治標(biāo)不治本，還會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉，長(zhǎng)期使用還會(huì)產(chǎn)生依賴。

那么冬天便秘究竟該怎么辦？想要解決便秘問(wèn)題，首先要知道自己到底是什么原因引起的便秘。冬天很容易出現(xiàn)便秘，一方面是天氣寒冷干燥，不利于戶外活動(dòng)；另一方面天氣冷喝水少，加上冬天高熱量食物攝入增多，這些都是導(dǎo)致便秘的原因。排便費(fèi)力還會(huì)容易引起心腦血管疾病，長(zhǎng)期便秘還會(huì)影響生活質(zhì)量，導(dǎo)致精神和心理負(fù)擔(dān)。

做好下面五件事，讓你冬天輕松遠(yuǎn)離便秘。

飲食以清淡為主。少吃油膩葷腥，辛辣刺激食物，多吃膳食纖維高的食物，可以粗雜糧代替部分精細(xì)食物來(lái)加快腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

適當(dāng)增加水的攝入量。不管渴不渴，都要記得多喝水。建議每天喝1500至2000ml的飲用水，來(lái)增加糞便內(nèi)含水量，幫助排便。

建立排便習(xí)慣。千萬(wàn)不要忽視便意，經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，糞便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久，大便容易干燥導(dǎo)致排便困難。此外上廁所不要玩手機(jī)、看書(shū)等，專心排便。

平時(shí)加強(qiáng)鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩、提肛運(yùn)動(dòng)、步行、慢跑、太極、八段錦等，有助于促進(jìn)排便。

專業(yè)的通便保健食品。香丹清牌珂妍膠囊作為專注腸道健康20年的國(guó)民大品牌，香丹清含有多種有效成分，包括黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中黃芪可以補(bǔ)氣，增強(qiáng)腸動(dòng)力，銀杏果可以補(bǔ)水潤(rùn)腸，蘆薈葉促進(jìn)排便，三種成分相輔相成，不僅能夠幫助改善便秘情況，而且還能逐步改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)規(guī)律排便的習(xí)慣。而且香丹清里面不含大黃、番瀉葉這些強(qiáng)瀉下成分，不會(huì)腹痛、腹瀉，長(zhǎng)期使用也不會(huì)產(chǎn)生依賴。