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失眠睡眠質(zhì)量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 05:57

失眠睡眠質(zhì)量

1.長(zhǎng)期失眠睡眠質(zhì)量糟糕2.失眠要如何控制才會(huì)有好的睡眠質(zhì)量3.如何改善失眠患者的睡眠質(zhì)量？4.睡眠質(zhì)量差長(zhǎng)期失眠5.失眠,睡眠質(zhì)量不高怎么辦?6.請(qǐng)問近期經(jīng)常失眠，晚上睡眠質(zhì)量不好，有時(shí)7.失眠患者如何提高睡眠質(zhì)量1長(zhǎng)期失眠睡眠質(zhì)量糟糕問：病情描述:從小到大無法安然入睡，睡著后多夢(mèng) 說夢(mèng)話曾經(jīng)治療情況和效果:每晚睡前喝牛奶想得到怎樣的幫助:如何提高睡眠質(zhì)量快速入睡答：許濟(jì)川醫(yī)師: 你好！要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。梁奎國(guó)醫(yī)師: 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

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2失眠要如何控制才會(huì)有好的睡眠質(zhì)量問：答：范玉松國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 建議你睡前用泡腳藥泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適睡眠的環(huán)境；睡覺之前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要多喝水，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。如果是嚴(yán)重失眠，就要服用安定類的藥物，要從小量開始服用。盧明新醫(yī)師: 你好，我們的睡眠是一種生理上的習(xí)慣，是身體放松的一種形式，如果平時(shí)睡眠狀況良好，一般是不需要刻意的去調(diào)整，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保持情緒樂觀，養(yǎng)成健康的生活方式，一般都可以獲得較為良好的睡眠質(zhì)量，助你健康。任文良副主任醫(yī)師: 您好，很高興就把你的問題，首先要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，其次心情要舒暢放松，在治療上目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。

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3如何改善失眠患者的睡眠質(zhì)量？問：我是一名失眠患者，最近總是失眠睡不好覺，睡醒感覺渾身沒勁，也沒有精氣神，聽說失眠也是病，而且可以通過治療來提高睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在想了解一些關(guān)于改善失眠的一些方法？想得到怎樣的幫助:改善失眠提高睡眠質(zhì)量的方法？答：愛心醫(yī)生: 患者您好：失眠建議到正規(guī)的?？漆t(yī)院詳細(xì)的診斷一下，采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來結(jié)合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），

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4睡眠質(zhì)量差長(zhǎng)期失眠問：病情描述:睡眠質(zhì)量特別差長(zhǎng)期睡不著覺面色暗沉體質(zhì)下降曾經(jīng)治療情況和效果:吃過枸杞酸棗等中藥調(diào)理想得到怎樣的幫助:怎樣有效改善中年婦女睡眠質(zhì)量差難以入睡的問題？答：閆偉帥醫(yī)師: 病情分析：你好，睡眠與平時(shí)的心理狀態(tài)有很大的關(guān)系，應(yīng)該進(jìn)行積極的自我調(diào)整，逐漸的改善。指導(dǎo)意見：應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，保持積極自信樂觀，避免壓力過大，主動(dòng)與人溝通交流，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，正確的處理平時(shí)所遇到的各種問題，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，改善體質(zhì)，從各方面進(jìn)行調(diào)整，逐漸的提高睡眠的質(zhì)量，保持身心的健康與平衡。

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5失眠,睡眠質(zhì)量不高怎么辦? 問：詳細(xì)病情及咨詢目的:我的病情是這樣，看什么不高興,對(duì)什么沒興趣，愛著急,總覺得害怕，入睡困難,頭腦不情形,頭緊張,注意力不集中,愛出汗,每次入睡的時(shí)候最起碼要兩三個(gè)小時(shí),但睡起來又好容易醒,每天晚上都會(huì)醒來兩三次,第二天起來就頭腦不清醒,頭想帶了緊箍咒,不能放松，暈暈的，感覺什么時(shí)候就會(huì)倒下一樣,做什么事,做著做著就感覺好象到了另一個(gè)幻境一樣，東想西想,我都好害怕什么時(shí)候會(huì)成神經(jīng)病,我去醫(yī)院照了CT,腦點(diǎn)圖,什么病都沒有,吃了藥都沒好,我對(duì)明天都沒抱什么希望,不開心,病歷就是這樣,我希望你們能幫我配下中藥,讓我好起來，謝謝其它:我跟網(wǎng)上才找到這個(gè)網(wǎng)站,我覺得你們這里辦得好好,我真的希望你們能幫助我，我就這病吃了好多藥,用了好多錢,錢都算了，我覺得身體好,錢都是賺來的，但吃了過后又不好,我都覺得好失望,我在這不管好不好,我都要謝謝您,我知道醫(yī)者父母心,但我還是要謝謝,發(fā)自內(nèi)心的一句話~~~~~~~~~ 答：刁燕琴國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 好:你的病情屬于緊張性頭痛，非常多見，特別多見于學(xué)生，本病是指肌肉緊張性頭痛，兩側(cè)顳部和后頸部肌肉緊張痙攣，壓迫血管出現(xiàn)腦供血不足的癥狀和腦功能下降的癥狀，你也有抑郁和強(qiáng)迫癥狀，本病需要神經(jīng)肌肉放松訓(xùn)練，也可以針灸或理療，中藥靜痛靈方劑有效，不用顧慮，可以好的．馬振東國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 好:你的病情屬于緊張性頭痛，非常多見，特別多見于學(xué)生，本病是指肌肉緊張性頭痛，兩側(cè)顳部和后頸部肌肉緊張痙攣，壓迫血管出現(xiàn)腦供血不足的癥狀和腦功能下降的癥狀，你也有抑郁和強(qiáng)迫癥狀，本病需要神經(jīng)肌肉放松訓(xùn)練，也可以針灸或理療，中藥靜痛靈方劑有效，不用顧慮，可以好的．郭萬倫副主任醫(yī)師: 好:你的病情屬于緊張性頭痛，非常多見，特別多見于學(xué)生，本病是指肌肉緊張性頭痛，兩側(cè)顳部和后頸部肌肉緊張痙攣，壓迫血管出現(xiàn)腦供血不足的癥狀和腦功能下降的癥狀，你也有抑郁和強(qiáng)迫癥狀，本病需要神經(jīng)肌肉放松訓(xùn)練，也可以針灸或理療，中藥靜痛靈方劑有效，不用顧慮，可以好的．

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6請(qǐng)問近期經(jīng)常失眠，晚上睡眠質(zhì)量不好，有時(shí) 問：請(qǐng)問近期經(jīng)常失眠，晚上睡眠質(zhì)量不好，有時(shí)白天還有點(diǎn)頭暈答：尹德海主任醫(yī)師: 你好，失眠考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，治療建議口服谷維素，維生素B1和安神補(bǔ)心丸。平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

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7失眠患者如何提高睡眠質(zhì)量問：最近公司的工作量比較大，每天就是從早忙到晚，晚上回到家的時(shí)候，洗澡的力氣都沒有，可是人這么累了，睡覺卻總是睡不好，翻來覆去的睡不著，早上上班是又困又累想得到怎樣的幫助:失眠患者如何提高睡眠質(zhì)量答：愛心醫(yī)生: 你好，失眠患者可以采取足部保暖，臥室里不擺放花卉，盡量關(guān)窗睡覺等方式來提高睡眠質(zhì)量，另外建議最好在睡覺前洗一個(gè)溫水澡，將臥室燈光調(diào)暗，聽一些舒緩的音樂

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