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教你如何科學(xué)管理寶寶的睡眠三大方法促使寶寶安睡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:42

教你如何科學(xué)管理寶寶的睡眠三大方法促使寶寶安睡

更新時間:2022-11-07

對寶寶而言最重要的就是飲食健康以及有良好的睡眠了，但是現(xiàn)在很多家長發(fā)現(xiàn)自己寶寶晚上總是不睡覺，并且睡著之后也很容易清醒，這讓第二天還要上班的媽媽感覺到特別苦惱，其實(shí)大家完全可以采取一些方法來科學(xué)地管理寶寶的睡眠。

一是創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。媽媽可以通過控制我市的光線來促使寶寶形成生物鐘，通過光亮以及與黑暗的對比來培養(yǎng)寶寶對白天和黑暗的認(rèn)識。早晨該起床的時候就可以把窗簾拉開，讓太陽照射進(jìn)來。白天寶寶醒著的時候盡量多跟他玩耍，讓他的房間有陽光。晚上入睡前一兩個小時可以把窗簾拉上調(diào)暗光線。

二是程序化的就寢模式。程序化的就寢模式有助于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，如果寶寶知道接下來該干什么多話，那么事情做起來會很輕松。媽媽可以在睡覺之前跟寶寶玩一個比較安靜的游戲。讓寶寶銀白，做完這些，自己就可以入睡了。

三是訓(xùn)練寶寶自主入睡的能力。很多媽媽常常習(xí)慣拍著寶寶入睡，等他們睡著之后再把它們放在床上，其實(shí)這種方法特別科學(xué)。寶寶在一段時間之后就需要學(xué)會建立睡眠習(xí)慣。如果是每晚都抱著它入睡的話，那就會習(xí)慣常常要用同樣的方法才能夠入睡。當(dāng)寶寶年齡越來越大，那么每天都必須要哄他們?nèi)胨?/p>

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道如何科學(xué)管理寶寶的睡眠了吧?現(xiàn)在很多寶寶叫媽媽抱著睡，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，主要是因?yàn)閯傞_始的時候媽媽太過溺愛孩子導(dǎo)致的，所以媽媽必須要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要有良好的睡眠環(huán)境等。

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