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如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣 6大妙招要牢記

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:43

　　一般來說，新生兒(剛出生到生后28天)一天要睡約16小時，出生后3個月要睡約14個小時，6個月至1歲要睡約13個小時，2-3歲要睡約12個小時，學(xué)齡兒童和成年人每日最好應(yīng)不少于8小時睡眠。因此，培養(yǎng)寶寶的保持良好的睡眠習(xí)慣很重要，那么如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣呢？新生兒睡眠有哪些注意事項呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

　　如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣？

　　1、睡覺姿勢

　　最好采取側(cè)睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外；仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。

　　2、經(jīng)常進行體格鍛煉

　　每天應(yīng)給寶寶安排適當(dāng)?shù)幕顒?，最好安排在晚?點以前的一個固定時間進行鍛煉，會有效促進睡眠。不過，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運動。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神興奮過度、進食過多或有的父母認為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負擔(dān)等都會影響寶寶睡眠，應(yīng)注意避免。

　　4、建立正確應(yīng)答

　　寶寶睡著后，2~3個小時會出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進入夢鄉(xiāng)。

　　5、創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境

　　被褥不要蓋得太多，透氣性要好；室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。另外，寶寶的房間最好能保持相對穩(wěn)定，作為家長，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會影響寶寶的睡眠。

　　6、調(diào)整生物鐘

　　幾乎所有1~2個月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)，到4個月時，寶寶就會自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而大一點的寶寶，要適當(dāng)控制他們在白天睡眠時間的長短。對于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會睡長覺了。