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如何培養(yǎng)寶寶睡眠的好習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:09

　　睡眠占小兒生命的大部分時(shí)間，可以說嬰幼兒主要任務(wù)是睡眠。在2歲以前小兒睡眠狀況隨神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有巨大變化。胎兒28-32周就能確定活動(dòng)和安靜的有節(jié)律的活動(dòng)。新生兒期一天有16-17小時(shí)睡眠時(shí)間，以后睡眠時(shí)間逐漸減少，4個(gè)月14-15小時(shí)，6-8個(gè)月13-14小時(shí)。睡眠周期逐漸延長(zhǎng)，從出生時(shí)45分鐘左右至2-3歲時(shí)增至60分鐘。睡眠晝夜節(jié)律到3個(gè)月時(shí)基本養(yǎng)成。

　　正常3個(gè)月以上小兒大多數(shù)能一夜睡到天亮，小部分有入睡困難或夜間醒后哭鬧。其原因有環(huán)境因素(不良的睡眠習(xí)慣)或先天因素(難撫養(yǎng)型氣質(zhì)或?qū)Υ碳っ舾行愿?有關(guān)，但主要決定于環(huán)境因素。即使先天因素的小兒也可以通過良好的睡眠習(xí)慣克服睡眠差的問題。下面是睡眠衛(wèi)生原則：

　　1、睡眠環(huán)境安靜和較暗，室溫不過熱；

　　2、嚴(yán)格實(shí)行入睡、起床的時(shí)間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)；

　　3、臥床時(shí)應(yīng)避免饑餓，上床時(shí)或夜間不宜飲水過多，以免擾亂睡眠；

　　4、小兒最好單獨(dú)睡小床，研究證明單獨(dú)睡比和母親同床睡能睡得更好；

　　5、使小兒學(xué)會(huì)自己入睡，不需抱、拍搖著或含著奶頭入睡。由于睡眠周期決定小兒夜間會(huì)醒，學(xué)會(huì)自己入睡的孩子夜間醒來會(huì)自然又入睡，進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。如睡前養(yǎng)成要哄或含奶頭的習(xí)慣，夜間醒來也要求同樣條件，達(dá)不到時(shí)就哭鬧；

　　6.睡前1～2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮；

　　7.白天睡眠時(shí)間不宜過多；

　　小兒睡眠好壞不僅影響小兒健康和智力發(fā)育，也牽動(dòng)父母和全家的精力和情緒。年輕的父母應(yīng)學(xué)會(huì)使小兒睡好的藝術(shù)。

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