腹部的贅肉可以算的上很多人都在煩惱的問題，腹部的贅肉長出來非常的容易，但是想讓他們消除下去還是有一定的難度。運動是可以減肥，但是運動分為有氧和無氧，只有有氧運動才能減肥。那么你覺得哪些有氧運動減肚子最有效呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

有氧運動可以減肚子嗎

　　是可以的，有氧運動的一大特點就是對于脂肪的消耗非?？捎^，60分鐘的慢跑可以消耗大約500千卡的熱量，這對防止熱量轉化成脂肪以及消耗身體多余的脂肪都是有很大的幫助，當然腹部的脂肪也不例外。

哪些有氧運動減肚子最有效呢

　　跳繩

　　跳繩減肥也可以瘦肚子，其實這是一項可以瘦全身的運動方法，需要大家注意的是，在跳繩之前和跳繩之后都要進行拉伸運動，這樣不僅可以避免在運動中扭傷，而且還對減肥有利，但是這種減肥方法要長時間堅持才有效果。

　　散步

　　散步也可以幫助大家瘦小肚子，尤其是飯后過20，適當?shù)纳⒉娇梢詭椭蠹覝p掉腹部的贅肉，對于想瘦肚子的人來說，建議不要走的太慢，快走是一項奶不錯的有氧運動，而且減肥的效果也是很不錯的，減肥者可以每天堅持快走30上以上。

　　游泳減肥

　　游泳是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，所以游泳是可以減肚子的。在離開水后新陳代謝的速度還能保持一段時間。下水之前做好熱身和拉伸運動，剛下水時運動量不要太大，讓身體慢慢適應。專家認為，每周3至4次的游泳頻率，每天游泳一個小時是最有利于減肥的。

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