隨著時代發(fā)展，對于自己的身材和外貌都會較為注意，而體重也是較為受關(guān)注，特別是肚子是一個容易長胖的部位。那么，減肚子上肉最有效的運動有哪些呢?

減肚子上肉最有效運動

1、仰臥起坐

可以通過仰臥起坐來減肚子上的肉。仰臥起坐主要是依靠腹部的力量來完成，因此做仰臥起坐可以很好的針對肚子上的肉進行鍛煉，從而幫助消耗肚子上的脂肪，可以每天用10-15分鐘做仰臥起坐來幫助達到減肚子的目的。

2、平板支撐

可以通過平板支撐來減肚子上的肉。做平板支撐時，除了手和腳用力外，肚子也需要保持繃緊才能保持運動，肚子時間緊繃可以幫助消耗肚子上的脂肪，從而幫助達到減肥肚子的效果。

3、腹式呼吸

可以通過腹式呼吸運動來減肚子上的肉。腹式呼吸主要是吸氣時最大限度向外擴張腹部，呼吸時腹部自然凹陷，可以幫助促進體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以幫助促進肚子上脂肪的消耗，從而達到瘦肚子的目的。

4、其他

還有平躺抬腿、平躺空中腳踏單車以及反向仰臥起坐等多種運動，都可以幫助加快體內(nèi)的脂肪代謝，特別是加快腹部脂肪的消耗，從而幫助減掉肚子上的肉。當然，除了運動，飲食上也可以多吃含纖維素的食物，幫助排毒瘦身。

結(jié)語：減肚子上肉最有效運動，可以通過仰臥起坐、平板支撐、腹式呼吸以及平躺抬腿、平躺空中腳踏車來幫助提高血液循環(huán)，消耗腹部的脂肪來幫助瘦肚子。

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