女人生完孩子，由于分娩時(shí)的疼痛、出血、出汗、腰酸，這些都非常的耗損體力。分娩之后氣血、筋骨都很虛弱，這個(gè)時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)。那么，月子期間如何保養(yǎng)呢?總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，分享出來，希望能夠幫助到大家。

1.不要碰涼水，產(chǎn)婦們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產(chǎn)婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。 以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

2.不可吹風(fēng)，產(chǎn)婦產(chǎn)后不可吹風(fēng)。為了防止造成身體上各個(gè)筋骨及酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。不管是熱風(fēng)還是冷風(fēng)，都不可吹。注意吹空調(diào)不可對(duì)吹。

3.保持室內(nèi)溫濕度，產(chǎn)婦應(yīng)保持室內(nèi)清潔、明亮及適中的溫濕度。保持舒適的溫濕度，有益于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。一般情況下，室內(nèi)溫度保持在25～28攝氏度，濕度約50%～60%。

4.營(yíng)養(yǎng)合理的飲食，產(chǎn)婦還要在飲食方面注意。要營(yíng)養(yǎng)合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有:雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。

5.自身的清潔護(hù)理，產(chǎn)婦在保持室內(nèi)溫度及不被傷風(fēng)的情況下，要注意自身的護(hù)理。比如:洗頭發(fā)、洗臉、洗手等，身體也要經(jīng)常清洗，避免細(xì)菌感染而發(fā)炎。

6.適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)與臥床休息，這樣對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)都很有幫助。

7.與寶寶同步休息，產(chǎn)婦要與寶寶同步的休息。寶寶睡著了，寶媽們應(yīng)抓緊時(shí)間休息。這樣既可減輕自身的疲勞，又可促進(jìn)身體的恢復(fù)。

8.勤綁束縛帶，產(chǎn)婦分娩后，常常都會(huì)面臨的身體走形，腹部松弛等現(xiàn)象。產(chǎn)婦應(yīng)利用坐月子的時(shí)機(jī)來調(diào)整體型或者改善身體上的一些妊娠紋及其他癥狀。所以產(chǎn)婦應(yīng)勤綁束縛帶。

9.穿衣服上面，產(chǎn)婦在月子里保持室內(nèi)溫濕度的情況下，在穿著上面還應(yīng)保暖，應(yīng)穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子。

10.避免迎風(fēng)，注意事項(xiàng)產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候，盡量別吹空調(diào)，洗澡時(shí)不要盆浴。

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