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月子期間應該如何飲食

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 13:54

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在月子里頭，對于飲食是比較考究的，因為關系到母乳喂養(yǎng)的成敗，關系到產后的身體康復等等多方面的因素。但是由于個體的差異、飲食的習慣、宗教的信仰、生活的條件和地域的差別，不可能把每個人的三十天食譜都詳細的、菜單化的呈現給各位。但是可以告訴大家在月子期間，飲食的一個基本原則，也就是飲食的注意事項有以下幾種：
第一、要強調全面均衡的營養(yǎng)攝取，注意攝入優(yōu)質的高蛋白、高脂肪的食物。要注意在食物中保證足夠的膳食纖維的攝入，同時要注意維生素礦物質的補充，是保證母兒健康最基本的需求。
第二、要注意吃多樣化容易消化的食物，因為月子期間，胃腸的功能還沒有恢復到健康的非孕狀態(tài)，所以要吃容易消化的時候。
第三、要盡量避免辛、冷、寒、涼等的刺激食物，因為這樣會影響睡眠、影響胃腸的功能。同時要盡量少喝和避免喝濃茶咖啡，同樣會引起神經的興奮，影響睡眠、泌乳。在飲食中，還要注意吃新鮮的蔬菜、水果，以及粗纖維的食物，保證必要的維生素和礦物質的攝取，保證滿足母嬰健康的需求。
第四、多吃容易促進乳汁分泌的食物，比如高脂肪的湯水，有豬蹄湯、豬蹄花生湯、鯽魚湯等。
總而言之，在月子里頭要注意全面均衡，營養(yǎng)豐富。

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