孩子長高，需要營養(yǎng)均衡，適量補充富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、肉、蛋、魚，新鮮蔬菜水果等。

人的生長高峰有兩個時期：嬰兒期和青春發(fā)育期，在這兩個時期更要注意做到營養(yǎng)全面均衡、合理運動、充足的睡眠、開心快樂、心情愉悅，有助于身體快速長高。

營養(yǎng)全面均衡的原則是保證各種營養(yǎng)素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配，葷素搭配，不挑食，不偏食，蛋白質(zhì)不低于每日攝入熱量總量的18%～20%，動物蛋白占攝入蛋白量的1/3～1/2，奶制品，魚類，豆制品是補充鈣的理想食品，還應多吃蔬菜和水果。

兒童長高，除了營養(yǎng)全面均衡，還要注意合理的戶外運動，多曬太陽，促進維生素D的活化，保證攝入的鈣能充分吸收利用，保證充足規(guī)律的睡眠，家長為孩子創(chuàng)造和諧愉快的生活環(huán)境，孩子一定會健康長高的。

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