兒童在生長發(fā)育時(shí)期需要得到充分的營養(yǎng)，才能保證身體各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)正常增長。以下是兒童長高所需的關(guān)鍵營養(yǎng)素和食物：

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的基本組成成分，是兒童生長發(fā)育必須的營養(yǎng)素。肉類、魚類、蛋類、乳制品、豆制品等都是富含蛋白質(zhì)的食物。兒童每天需要攝取充足的蛋白質(zhì)，以支持其身體的生長和修復(fù)。

2. 鈣：鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，兒童生長發(fā)育過程中需要大量的鈣。牛奶、芝士、豆類、魚類、芝麻醬等都是富含鈣的食物，家長可以在孩子的日常飲食中適度增加這些食物的攝入量。

3. 維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，并參與骨骼的生長和硬化。曬太陽、魚肝油、雞蛋等都是富含維生素D的食物。

4. 鐵：鐵是合成血紅蛋白和細(xì)胞組織的必要成分，可以提高身體免疫力。肉類、禽肉、豆制品、蛋類等食物都是富含鐵的食物。但應(yīng)注意不要過量，過量會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過大。

5. 鋅：鋅可以幫助細(xì)胞生長和分裂，并對免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要作用。肉類、蛋類、海鮮、燕麥等都是富含鋅的食物。

總之，兒童的日常飲食應(yīng)以營養(yǎng)均衡為基礎(chǔ)，多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鐵、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素的食物，這樣才能為身體的正常生長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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