孩子正處于發(fā)育的黃金期，合理的飲食搭配也能對其身高的增長起到一定的促進作用。在夏天，孩子的食欲會相對減弱，因此選擇一些營養(yǎng)豐富的食物特重要。以下這7種食物夏天要常吃，對孩子的身高發(fā)育有助益。

孩子夏天應多吃7種食物

黑豆：

大豆是公認的高蛋白食物，還含有纖維素、鉀、鎂、等多種營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)素對于兒童的生長發(fā)育非常重要。蛋白質是構成人體細胞的基本物質，對肌肉和骨骼的發(fā)育至關重要。此外，黑豆中的鉀和鎂有助于維持骨骼的健康，鐵則有助于血紅蛋白的合成，提高血液的供氧能力。

雞蛋：

雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含優(yōu)質蛋白質、維生素B群、維生素D和維生素E等蛋白質是構成人體組織的基本成分，對于肌肉和骨骼的發(fā)育至關重要。維生素B群有助于促進胃腸道功能的正常發(fā)揮，維生素D有助于鈣的吸收和利用，維生素E則有抗氧的作用，保護細胞健康。每天吃雞蛋控制在1-2個，有助于促進身高的增長。

牛奶：

牛奶是一種優(yōu)質的蛋白質來源富含鈣、維生素D和維生素B12。鈣是構建骨骼和牙齒的主要成分，維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，維生素B12能維持神經系統(tǒng)的正常功能。這些營養(yǎng)物質對于兒童的骨骼發(fā)育和身高增長非常重要。因此，想要孩子長高，每天適量喝牛奶是非常必要的。

莧菜：

莧菜是一種富含鈣和維生素C的綠葉蔬菜。鈣是骨骼發(fā)育所必需的重要元素，維生C則有助于鈣的吸收和利用。此外，莧菜還含有豐富的纖維素，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。給孩子適量地食用莧菜，不僅可以提供鈣質，還能增加維生素C的攝入促進骨骼的健康發(fā)育。

菠菜：

菠菜是一種營養(yǎng)豐富、味道清淡的蔬菜。它含有大量的維生素A、C、E、K以及B族維生素，還富含鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，尤其是鈣的含量非常高。這些營養(yǎng)物質對兒童的生長發(fā)育都非常有益。

沙丁魚：

沙丁魚是一種富含蛋白質、鈣、維生素D、B族維生素等營養(yǎng)物質的海鮮。其中維生素D是兒童非常需要的一種營養(yǎng)物質，它有助于促進鈣的吸收和利用，對于骨骼發(fā)育非常重要。此外，沙丁魚還富含Omega-3脂肪酸，有助于促進兒童的智力發(fā)育。

胡蘿卜：

胡蘿卜是一種富含胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質的蔬菜，其中胡蘿卜素可以轉化為維生素A，對于兒童的視力發(fā)育非常重要。此外，胡蘿卜還富含礦物質，如鉀、鈣、鎂等，對于兒童的生長發(fā)育也非常有益。

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