在醫(yī)學上，沒有適合兒童晚餐吃的十種食物的說法，兒童晚餐可以適當食用新鮮的水果蔬菜、粗糧、肉類等食物，有利于身體全方面發(fā)展。

1.新鮮的水果蔬菜：兒童在晚餐可以適當食用白菜、胡蘿卜、西紅柿等新鮮蔬菜，也可以適當食用蘋果、香蕉、橙子等新鮮的水果。這類食物還有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質，晚餐適當食用有利于促進消化，增加腸胃蠕動，預防兒童便秘。

2.粗糧：兒童正處于身體快速生長的階段，應保證飲食均衡。主食還應適當搭配玉米、紅薯等粗糧，可有效預防骨質疏松。咀嚼時還可以促進牙齦肌肉運動，有利于牙齒健康。

3.肉類：兒童在日常生活中還應該適當補充蛋白質和脂肪，晚餐可以適當食用雞肉、牛肉等肉類食物。葷素搭配有利于骨骼健康發(fā)育，避免營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。

除以上食物外，兒童晚餐還可以適量食用堅果類食物，有利于多方面補充營養(yǎng)物質。平時養(yǎng)成定時進餐的習慣，避免暴飲暴食，以免對身體產生危害。

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