一般而言，孩子的身高增長(zhǎng)在一年四季中也并非勻速，春夏季陽(yáng)光充裕，有益于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。一般從3月份生長(zhǎng)速率逐漸增加，7-8月份達(dá)高峰，9月份逐漸下降，1-2月份最低，春夏季生長(zhǎng)速度可達(dá)秋冬季節(jié)的2-3倍。

因此，春夏季是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，但孩子生長(zhǎng)的低速期——秋冬季節(jié)，也萬(wàn)萬(wàn)不能大意。

那么，如果制定孩子秋冬季節(jié)身高大計(jì)呢？ 

長(zhǎng)高有“黃金時(shí)期”

身高的增長(zhǎng)主要依靠人體的長(zhǎng)骨干骺端生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞的增殖分化使骨骼延長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)增長(zhǎng)。如果生長(zhǎng)板閉合/骨骺閉合，身高增長(zhǎng)即停止了，一般情況下，女孩在14-15歲，男孩是16-17歲。因此，少年兒童長(zhǎng)高的時(shí)機(jī)是骨骺閉合前。

正常的生長(zhǎng)是連續(xù)的，但不同年齡段生長(zhǎng)速率不同，生長(zhǎng)高峰出現(xiàn)在嬰兒期和青春期。嬰幼兒期身高增長(zhǎng)占全部生長(zhǎng)總長(zhǎng)量的40%左右，兒童期占40%-45%，青春期占15%-20%，可見(jiàn)，每個(gè)生長(zhǎng)時(shí)期對(duì)長(zhǎng)高都很關(guān)鍵。

四大舉措促長(zhǎng)高

想要更好地長(zhǎng)高，首先得了解哪些因素影響了身高增長(zhǎng)。遺傳因素對(duì)身高的影響毋庸質(zhì)置疑，占60%-70%，而后天因素如疾病、內(nèi)分泌激素、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等占30%-40%，所以，后天的努力仍然可以改善終身高。

秋冬季節(jié)里，要促進(jìn)孩子身高成長(zhǎng)可以從以下方面做起。

1、均衡飲食，注重營(yíng)養(yǎng)

家長(zhǎng)為孩子安排飲食品類和結(jié)構(gòu)時(shí)，參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的“飲食寶塔”，每日應(yīng)吃谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類等四大類食物。食物品種多樣化是獲得全面營(yíng)養(yǎng)的必備條件。

2、堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)健體格

體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快生長(zhǎng)，放松身心，還有益于控制體重。拉伸運(yùn)動(dòng)、彈跳運(yùn)動(dòng)、球類活動(dòng)等都是值得推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)宜在餐后1-2小時(shí)，堅(jiān)持每日1小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)。

3、規(guī)律作息，充足睡眠

生長(zhǎng)激素分泌晝夜波動(dòng)大，白天分泌低，入睡后明顯升高，熟睡后可達(dá)高峰。因此，少年兒童應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息、早睡早起的好習(xí)慣，晚上10點(diǎn)前入睡，避免熬夜。

4、預(yù)防疾病，快樂(lè)成長(zhǎng)

良好的生活環(huán)境對(duì)少年兒童的身心健康非常重要。居家通風(fēng)，充足光照，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍，促進(jìn)兒童快樂(lè)成長(zhǎng)。

認(rèn)清性早熟的征兆

顯然，以上這些影響因素管理得當(dāng)便可促進(jìn)生長(zhǎng)，相反，管理不當(dāng)就不利于長(zhǎng)高了。另外，性早熟對(duì)身高影響也非常大，它會(huì)促進(jìn)骨骺提前閉合，影響終身高。所以如果女孩在8周歲前乳房發(fā)育或10周歲前月經(jīng)初潮，男孩在9周歲前睪丸增大，這些便是性早熟的表現(xiàn)了，需及時(shí)就醫(yī)。

幫助長(zhǎng)高的治療手段

部分少兒身材矮小源于疾病，常見(jiàn)的有生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥、特納綜合征、骨及軟骨發(fā)育不全等。家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)兒童的身高，一旦發(fā)現(xiàn)以下任何一項(xiàng)：

①生長(zhǎng)速率過(guò)慢；

②身材矮?。?lt;-2SD，指身高低于同年齡同性別兒童正常值減去兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，見(jiàn)下圖）；

③身高突增（躥個(gè)子）；

④身材比例異常；

以上均需至兒童內(nèi)分泌專科就診，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、特納綜合征可采用重組人生長(zhǎng)激素治療，甲狀腺功能減退癥需用優(yōu)甲樂(lè)替代治療。

本文作者為新華醫(yī)院兒內(nèi)分泌遺傳代謝科陸德云醫(yī)師

摘自上海新華醫(yī)院微信公眾號(hào)

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