首頁(yè) 資訊這些不良行為，都有可能導(dǎo)致脂肪肝

這些不良行為，都有可能導(dǎo)致脂肪肝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 12:05

原創(chuàng) 常笑健康

▼本文作者▼

人的行為可以分為健康行為和不良行為。

所謂健康行為是指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)和維持身心健康而進(jìn)行的各種活動(dòng)。健康行為對(duì)預(yù)防各種因行為及心理因素所導(dǎo)致的疾病具有非常重要的意義。健康行為包括均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、戒除劣習(xí)等。

而所謂不良行為，是指?jìng)€(gè)體或群體在偏離個(gè)人、他人、社會(huì)的期望方向上所表現(xiàn)的一組行為。

該行為對(duì)自己、他人、乃至整個(gè)社會(huì)的健康有著直接或者間接、明顯或潛在的危害作用；這些行為對(duì)健康的危害表現(xiàn)為一定的作用強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間；這些行為是個(gè)體在后天生活經(jīng)歷中獲得的。

不良行為在脂肪肝的形成中起到?jīng)Q定性作用

盡管肥胖癥、糖尿病、酒精性和非酒精性脂肪性肝病的發(fā)生有遺傳因素的參與，但是遺傳因素只有在不健康的生活方式和不科學(xué)的飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上才能起作用。

個(gè)人的健康和壽命，60%取決于自己，不良的飲食習(xí)慣和生活方式是造成包括脂肪肝在內(nèi)的很多慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?。而不良生活行為的養(yǎng)成，受到生物、心理、社會(huì)等多方面因素的影響，是多方面、多因素、長(zhǎng)時(shí)間綜合作用的結(jié)果。

脂肪肝的常見(jiàn)不良行為

脂肪肝患者的常見(jiàn)不良行為包括營(yíng)養(yǎng)失衡的飲食習(xí)慣、酗酒、吸煙、不規(guī)則進(jìn)食、惰性行為和熬夜等。

營(yíng)養(yǎng)失衡

偏食、挑食，過(guò)分追求高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、高脂肪食物，是導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡和許多疾病發(fā)生的重要原因。飲食中的脂肪含量，尤其是飽和脂肪酸過(guò)多，是引起高脂血癥的最常見(jiàn)原因，并與體內(nèi)脂肪貯存量和脂肪肝有直接關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，如果每天膽固醇的攝入量從200毫克增加到400毫克，則可導(dǎo)致血清膽固醇的水平上升至0.13毫摩爾/升；如果飲食中攝入大量的單糖和雙糖（尤其是果糖），不僅可以直接引起血糖升高，刺激胰島素分泌，還能促進(jìn)肝臟合成甘油三酯和極低密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“壞膽固醇”），而高密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“好膽固醇”）減少。

同時(shí)，高糖飲食還有可能誘導(dǎo)載脂蛋白C的基因表達(dá)上調(diào)，從而抑制脂蛋白脂酶，導(dǎo)致血甘油三酯升高。

酗酒

酗酒的形成與心理、社會(huì)因素等密切相關(guān)。心理創(chuàng)傷、心理抑郁雖然是導(dǎo)致酗酒的重要原因，但是相當(dāng)一部分酗酒者是從社交飲酒發(fā)展而來(lái)的。酒精是導(dǎo)致脂肪肝的重要病因之一。

酒精可以抑制肝內(nèi)脂肪酸的氧化，同時(shí)促進(jìn)脂肪酸、甘油三酯、極低密度脂蛋白的合成，引起脂肪代謝、熱量代謝的障礙，以及肝細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化損傷，誘發(fā)脂肪性肝炎和肝纖維化。

吸煙

吸煙是一種復(fù)雜的行為模式，也受到了社會(huì)因素和心理因素的巨大影響。通常，開(kāi)始吸煙大多與社會(huì)壓力、心理變化相關(guān)，如緩解工作壓力、生活壓力等，最終發(fā)展成為維持心理和某些生理功能的需要和依賴(lài)。

吸煙是一個(gè)危害個(gè)體及公共人群健康的嚴(yán)重社會(huì)問(wèn)題，也是引起多種疾病的致病因素。有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可以抑制脂蛋白脂酶的活性，使血甘油三酯水平升高，導(dǎo)致脂肪代謝紊亂和動(dòng)脈粥樣硬化。

不規(guī)則進(jìn)食

主要是指集中進(jìn)食、不規(guī)則進(jìn)食、過(guò)量進(jìn)食和夜間加餐。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，同樣質(zhì)量的飼料，每天一次的喂食方式會(huì)使得大鼠積累大量的脂肪，而一天6次的喂食方式脂肪的積聚較少，提示集中進(jìn)食可誘發(fā)肥胖。

進(jìn)食并充分咀嚼食物，可刺激腦腸肽的分泌，不僅能延緩胃的排空，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，還能夠通過(guò)迷走神經(jīng)傳遞信息至中樞神經(jīng)系統(tǒng)，作用于下丘腦飽食中樞，產(chǎn)生飽食效應(yīng)，使人們減少或停止進(jìn)食。

進(jìn)食速度越快，達(dá)到同樣飽腹感所需要的食物越多，其后果就是導(dǎo)致肥胖。夜間迷走神經(jīng)興奮，脂肪合成增加，并且晚上體力活動(dòng)減少，熱量消耗減少，消化系統(tǒng)血供豐富，消化吸收功能增強(qiáng)，夜間進(jìn)食會(huì)將多余的熱量以脂肪的形式貯存起來(lái)。

惰性行為

坐汽車(chē)、坐電梯等現(xiàn)代化的生活方式助長(zhǎng)了人們的惰性。很多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，其熱量消耗減少，機(jī)體多余的熱量容易轉(zhuǎn)化成為脂肪而發(fā)生肥胖。

體質(zhì)指數(shù)與血脂水平呈正相關(guān)，肥胖人群血脂的總體水平顯著高于同年齡的非肥胖者，內(nèi)臟型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥和脂肪肝。

總之，不良生活行為造成了人們肝內(nèi)脂肪的蓄積，從而引發(fā)各種代謝性疾病，而改變這些不良生活行為是治療脂肪肝的關(guān)鍵。

文章作者：蔣衛(wèi)民

本文圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

作者介紹

蔣衛(wèi)民

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科

博士主任醫(yī)師教授碩導(dǎo)

華山北院感染科執(zhí)行主任

簡(jiǎn)介：中華醫(yī)學(xué)會(huì)感染病學(xué)分會(huì)第十一屆委員會(huì)艾滋病學(xué)組成員；上海市醫(yī)師協(xié)會(huì)感染病分會(huì)委員；上海市醫(yī)院協(xié)會(huì)感染病分會(huì)委員；上海市中西醫(yī)結(jié)合肝病學(xué)會(huì)委員；中華醫(yī)學(xué)會(huì)熱帶病與寄生蟲(chóng)學(xué)會(huì)艾滋病學(xué)委員；上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨傷科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)骨結(jié)核組成員；上海市艾滋病治療專(zhuān)家組成員

擅長(zhǎng)：各種病毒性肝炎、肝功能異常、各種發(fā)熱性疾病、寄生蟲(chóng)疾病、感染性疾病的診斷和治療。

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