韓國(guó)“瑜伽女神”黃雅英 ，正點(diǎn)身材讓人稱贊，塑形經(jīng)驗(yàn)引發(fā)追捧

文/傲嬌的小園園

向來(lái)韓國(guó)的綜藝節(jié)目制作水平一直是其他國(guó)家望塵莫及的，在最近的一檔韓國(guó)瑜伽節(jié)目中，有一個(gè)瑜伽老師走紅了，她的出現(xiàn)更掀起了韓國(guó)國(guó)內(nèi)練習(xí)瑜伽的熱潮。

相對(duì)于瑜伽在韓國(guó)的普及，我們國(guó)內(nèi)對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)還不是特別深，其實(shí)我們可以從很多練習(xí)瑜伽的女人身上看到瑜伽帶給女人的好處。韓國(guó)“瑜伽女神”黃雅英 ，正點(diǎn)身材讓人稱贊，塑形經(jīng)驗(yàn)引發(fā)追捧。

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“瑜伽女神”黃雅英也是憑借著韓國(guó)的一檔瑜伽節(jié)目徹底走紅了，她在節(jié)目中給關(guān)注講解和示范各種瑜伽動(dòng)作，比起她的瑜伽，很多人則是把關(guān)注點(diǎn)放在了她的身材上面，這身材簡(jiǎn)直是女人的完美身材，玲瓏有型，線條流暢， 她的這種正點(diǎn)身材讓人稱贊，她在健身塑形方面的經(jīng)驗(yàn)更是引發(fā)了韓國(guó)國(guó)內(nèi)的追捧。

瑜伽越來(lái)越受歡迎，不是沒(méi)有原因的，瑜伽不僅可以讓女人減壓，讓女人的內(nèi)心更強(qiáng)大，還能夠幫助女人培養(yǎng)氣質(zhì)，美容養(yǎng)顏等，當(dāng)然瑜伽，這是最好的塑形神器，今天就讓這個(gè)韓國(guó)瑜伽女神，帶我們來(lái)看看瑜伽是怎么塑形的。

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瑜伽女神塑形經(jīng)驗(yàn)一：側(cè)三角伸展式

這個(gè)體式非常具有挑戰(zhàn)性，在這個(gè)體式中，我們脊柱的伸展和扭轉(zhuǎn)是非常重要的，在我們第1次做的時(shí)候，就要力求使這個(gè)體位達(dá)到一個(gè)完美的端正狀態(tài)。

這個(gè)體式可以讓我們的脊椎骨和背上的肌肉得到很好的鍛煉，讓我們的胸部得到完全的伸展，伸展同時(shí)還能夠緩解背部疼痛，增強(qiáng)腹部器官的功能。

瑜伽女神塑形經(jīng)驗(yàn)二：半船式

仰臥在瑜伽墊上，兩條腿伸直并攏，手臂放于身體兩側(cè)，抬起你并攏的雙腿，雙腳伸展。保持背部貼地，并伸長(zhǎng)你的脖子，緩緩抬起你的胸部、頭部和手臂，目光直視你的腳趾。

這個(gè)體式不僅有塑形的效果，還能夠幫助我們，我們放松身心，在精神和身體疲勞的情況下做一下，能夠幫助我們緩解壓力。

瑜伽女神塑形經(jīng)驗(yàn)三：雙臂支撐屈膝式

這個(gè)動(dòng)作體式很簡(jiǎn)單，把身體呈四角支撐狀，俯臥在墊子或地板上，吸氣時(shí)候，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，坐骨尾骨上提，腳后跟試著去踩地，然后呼氣，抬起你的屁股。彎曲右膝，向前上抬到鼻子處，背部拱圓，左腳尖點(diǎn)地。在這個(gè)姿勢(shì)保持3-5個(gè)呼吸后，換左腿屈膝。

這個(gè)體式可以幫助我們四肢塑形，還能增強(qiáng)腰腹部的力量，好處多多。

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關(guān)于這位瑜伽女神的塑形經(jīng)驗(yàn)就介紹到這里啦，你希望練成這位瑜伽女神的身材嗎？歡迎在下方留言討論。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）