首頁資訊讓你身材正點的瑜伽動作練習瑜伽塑形

讓你身材正點的瑜伽動作練習瑜伽塑形

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 05:42

讓你身材正點的瑜伽動作練習瑜伽塑形

在不少雜志封面，我們總見得擁有惹火的身材，一頭大波浪形金黃卷發(fā)發(fā)出耀眼的光芒，修長的大腿穿著一條鵝電影的超短迷你裙，顯出身材。大多數(shù)女性也希望自己能夠性感，但現(xiàn)實中，常常會遇到各種困擾，總是缺點什么。

　　在不少雜志封面，我們總見得擁有惹火的身材，一頭大波浪形金黃卷發(fā)發(fā)出耀眼的光芒，修長的大腿穿著一條鵝電影的超短迷你裙，顯出身材。大多數(shù)女性也希望自己能夠性感，但現(xiàn)實中，常常會遇到各種困擾，總是缺點什么。
　　小編今天在這里給大家推薦兩個瑜伽動作
　　【01】貓牛式
　　1.跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
　　2.吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。
　　3.呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內(nèi)收，眼睛看向收緊的小腹。
　　4.重復5-8次，放松。
　　【益處】有助于補養(yǎng)脊住、伸展背部以及四肢。
　　【02】門閂式
　　1、跪在瑜伽墊上，雙腿并攏
　　2、右腿向右側(cè)伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直

　　3、吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸
　　4、呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處
　　5、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復上述動作
　　【益處】該體式能消除腰腹贅肉，保持腹部皮膚健康，不松弛下垂，也會美化手臂線條。

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學習顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（18560125702），學姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

網(wǎng)址: 讓你身材正點的瑜伽動作練習瑜伽塑形 http://www.u1s5d6.cn/newsview484461.html