首頁(yè) 資訊讓你身材正點(diǎn)的瑜伽動(dòng)作練習(xí)瑜伽塑形

讓你身材正點(diǎn)的瑜伽動(dòng)作練習(xí)瑜伽塑形

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 05:42

讓你身材正點(diǎn)的瑜伽動(dòng)作練習(xí) 瑜伽塑形

在不少雜志封面，我們總見(jiàn)得擁有惹火的身材，一頭大波浪形金黃卷發(fā)發(fā)出耀眼的光芒，修長(zhǎng)的大腿穿著一條鵝電影的超短迷你裙，顯出身材。大多數(shù)女性也希望自己能夠性感，但現(xiàn)實(shí)中，常常會(huì)遇到各種困擾，總是缺點(diǎn)什么。

　　在不少雜志封面，我們總見(jiàn)得擁有惹火的身材，一頭大波浪形金黃卷發(fā)發(fā)出耀眼的光芒，修長(zhǎng)的大腿穿著一條鵝電影的超短迷你裙，顯出身材。大多數(shù)女性也希望自己能夠性感，但現(xiàn)實(shí)中，常常會(huì)遇到各種困擾，總是缺點(diǎn)什么。
　　小編今天在這里給大家推薦兩個(gè)瑜伽動(dòng)作
　　【01】貓牛式
　　1.跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
　　2.吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。
　　3.呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內(nèi)收，眼睛看向收緊的小腹。
　　4.重復(fù)5-8次，放松。
　　【益處】有助于補(bǔ)養(yǎng)脊住、伸展背部以及四肢。
　　【02】門(mén)閂式
　　1、跪在瑜伽墊上，雙腿并攏
　　2、右腿向右側(cè)伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直

　　3、吸氣，同時(shí)抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個(gè)呼吸
　　4、呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動(dòng)，右手貼著右腿脛骨移動(dòng)，直至腳踝處
　　5、保持這個(gè)體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作
　　【益處】該體式能消除腰腹贅肉，保持腹部皮膚健康，不松弛下垂，也會(huì)美化手臂線條。

好了，就說(shuō)這么多，希望對(duì)大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，選課有問(wèn)題，快來(lái)找行家，我會(huì)為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（18560125702），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開(kāi)始我就是你的私人顧問(wèn)，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

網(wǎng)址: 讓你身材正點(diǎn)的瑜伽動(dòng)作練習(xí)瑜伽塑形 http://www.u1s5d6.cn/newsview484461.html