?做個(gè)俏辣媽 保持完美身材五大攻略

孕婦隨著妊娠月份的增加，生理形態(tài)將會(huì)出現(xiàn)許多特殊的變化。這些變化在女性人生中體現(xiàn)了一種特殊之美。醫(yī)學(xué)研究告訴我們：孕婦注意給自己保持妊娠之美，不但能調(diào)節(jié)心情，有利于身心健康，同時(shí)，還能起到胎教作用。所以，孕婦保持妊娠期間的特殊之美是非常重要的。那么，孕婦怎樣才能保持這種特殊之美呢?

目錄木瓜減肥食譜塑造完美身材?做個(gè)俏辣媽 保持完美身材五大攻略8日瘦身食譜為你塑造完美身材4種減肥食譜吃出完美身材全新營養(yǎng)食譜塑完美身材

1木瓜減肥食譜塑造完美身材

　　1、木瓜牛奶露

　　材料：木瓜150克，牛奶200cc.(約1大杯)，碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)。

　　做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶，糖，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　由新鮮木瓜.鮮奶制成，絕對(duì)新鮮香濃，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風(fēng)味。鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，請(qǐng)安心食用。

　　功效：豐胸。

　　2、清燉冰糖木瓜

　　材料：木瓜、冰糖、水。

　　做法：

　　1、將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。

　　2、把所有材料一起放入鍋里燉20分鐘，即可食用。

　　功效：豐胸。

　　3、銀耳燉木瓜

　　原料：銀耳25克、木瓜一個(gè)、冰糖適量。

　　方法：將銀耳用清水泡2個(gè)小時(shí)，木瓜去皮、籽，切成小塊，連同銀耳一起放入燉鍋內(nèi)，加適量冰糖和開水，燉1小時(shí)后材料入味，即可食用。

　　功效：排毒，豐胸，養(yǎng)陰潤肺、滋潤養(yǎng)顏。

　　4、木瓜燉魚

　　材料：青木瓜1個(gè)、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許。

　　作法：

　　1、先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚放進(jìn)去，炒2分鐘后把準(zhǔn)備好的水倒入鍋里。

　　2、水沸騰后，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)，并加少許鹽即可。

　　功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚翅等，即美味又美觀。

　　5、清蒸木瓜

　　原料：木瓜一個(gè)、水發(fā)銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。

　　制作：

　　1、將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別放入木瓜瓢內(nèi)。

　　2、上籠旺火蒸制15分鐘即可。

2?做個(gè)俏辣媽 保持完美身材五大攻略

　　誰說懷了孕，當(dāng)了媽，就得讓自己忽略身材的變化!如果能在妊娠期間保持特殊之美，心情也會(huì)變得愉悅起來，對(duì)胎教也很有利哦!

　　孕婦隨著妊娠月份的增加，生理形態(tài)將會(huì)出現(xiàn)許多特殊的變化。這些變化在女性人生中體現(xiàn)了一種特殊之美。醫(yī)學(xué)研究告訴我們：孕婦注意給自己保持妊娠之美，不但能調(diào)節(jié)心情，有利于身心健康，同時(shí)，還能起到胎教作用。所以，孕婦保持妊娠期間的特殊之美是非常重要的。那么，孕婦怎樣才能保持這種特殊之美呢?

　　攝取足夠營養(yǎng)孕婦宜食用適宜的、營養(yǎng)豐富的食物，如經(jīng)常吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、木耳和新鮮蔬菜等，以滿足孕期生理上對(duì)蛋白質(zhì)、維生素以及鐵質(zhì)的需要。

　　注意皮膚保護(hù)

　　白天外出上班或散步時(shí)，應(yīng)戴上遮陽帽或搽上防曬霜，以免強(qiáng)烈的陽光照射。每次洗臉后，要搽些滋潤和有營養(yǎng)作用的護(hù)膚霜。此外，每晚睡覺前，做做臉部按摩。這樣既能加快皮膚的血液供應(yīng)，保持面部皮膚的細(xì)嫩，又有利于產(chǎn)后皮膚機(jī)能的早日恢復(fù)。

　　勤梳洗頭發(fā)

　　妊娠期間，孕婦勤梳洗頭發(fā)，可促進(jìn)頭皮的血液供應(yīng)，若再配上適宜的發(fā)型，則更加“錦上添花”。為了梳洗方便，孕婦最好選擇舒適方便的短發(fā)型。

　　誰說懷了孕，當(dāng)了媽，就得讓自己忽略身材的變化!如果能在妊娠期間保持特殊之美，心情也會(huì)變得愉悅起來，對(duì)胎教也很有利哦!

　　恰當(dāng)化妝

　　隨著妊娠月份的增加，孕婦受體內(nèi)激素和精神因素的影響，面部皮膚會(huì)顯得粗糙、蒼白等。若每天化個(gè)淡妝，就能顯得精神煥發(fā)。

　　適量活動(dòng)

　　孕婦在身體狀況許可的情況下，應(yīng)經(jīng)常注意進(jìn)行一些活動(dòng)，如散步和輕松的徒手體操等。

　　選擇適體衣著

　　妊娠期間，在衣著寬大舒適的前提下，注意在布料和服裝款式上有所講究，同樣能增添美感。選用豎條紋的布料，使體形顯得均勻有線條，上裝設(shè)計(jì)可用稍加寬肩部的辦法，使腹部不顯得突出。還可在領(lǐng)口裝上花邊或佩戴上胸花等，都能體現(xiàn)孕婦的特殊之美。

38日瘦身食譜為你塑造完美身材

　　8日瘦身食譜為你塑造完美身材

　　今天我們推薦的是8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。

　　第一天：

　　早餐：半個(gè)蘋果，一根香蕉。

　　午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調(diào)味。

　　晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

　　第二天：

　　早餐：新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。

　　午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個(gè)烤土豆。

　　晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。

　　第三天：

　　早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。

　　午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。

　　晚餐：葡萄干、棗或少許堅(jiān)果。

　　第四天：

　　早餐：半個(gè)葡萄柚，一個(gè)蘋果，添加蜂蜜和碎堅(jiān)果的酸奶。

　　午餐：一個(gè)烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個(gè)梨。

　　晚餐：烤蔬菜配奶酪。將一個(gè)青椒、一個(gè)紅辣椒、一個(gè)黃辣椒、兩個(gè)西葫蘆、三個(gè)西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調(diào)至180度，烤45分鐘。然后剝?nèi)ュa箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個(gè)橙子。

　　第五天：

　　早餐：一碗粥和一片全麥面包。

　　午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉?？倦u肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時(shí)。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。

　　晚餐：蔬菜沙拉。

　　第六天：

　　早餐：一個(gè)蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

　　午餐：烤鮭魚。

　　晚餐：南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

　　第七天：

　　早餐：一杯果汁，一個(gè)蘋果。

　　午餐：一小塊烤羊排。

　　晚餐：一杯酸奶，一些干果。

　　第八天：

　　早餐：一根香蕉和些許奶油。

　　午餐：蔬菜汁和烤鱈魚。

　　晚餐：一個(gè)烤土豆。

　　如此堅(jiān)持八天的平衡飲食之后，你會(huì)驕傲地發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，并遠(yuǎn)離酒精。

44種減肥食譜吃出完美身材

　　1、食鹽蜂蜜排毒法

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)食鹽的排毒功效亦很獨(dú)到。如果是油性肌膚者，可試著將1小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各1次，可去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素。

　　2、涼拌芝麻海帶

　　材料：新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。

　　做法：

　　把新鮮海帶放入開水中焯一下，待到顏色由褐變綠馬上撈出，沖涼水;

　　洗去海帶表面的雜質(zhì)，用清水浸泡兩小時(shí)，中間換水一次;海帶撈出瀝干水分，切成海帶絲;

　　大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用;紅椒、蒜泥、熟芝麻添加食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻;

　　食用油燒熱澆在盛有3的碗汁里，加入海帶絲，撒上香菜即可。

　　3、:紅豆綠豆山楂湯

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的)

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　4、珍珠三鮮湯

　　材料： 雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。

　　做法：

　　雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥待用。

　　西紅柿洗凈開水滾燙去皮，切成小丁;豌豆洗凈備用。

　　炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋即成。

　　功效：溫中益氣，補(bǔ)精填髓，清熱除煩。

5全新營養(yǎng)食譜塑完美身材

　　1、早餐：2個(gè)水煮蛋;2匙低脂酸奶加上1/4匙干蒔蘿、1/4匙檸檬汁、1/2匙檸檬皮;1個(gè)新鮮蒔蘿;1塊全麥英式松餅;1個(gè)小蘋果。

　　以上早餐的總熱量為353卡。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋比吃其他大份量食物的飽腹感持久度更強(qiáng)。

　　上午10點(diǎn)吃小食：將2個(gè)獼猴桃，1/3杯低脂酸奶、香草味豆奶，1匙蜂蜜混合，加250ml綠茶，攪拌均勻后飲用。

　　2、午餐：1碗低鈉黑豆蔬菜湯;1湯匙低脂酸奶;1湯匙切達(dá)干酪末;28克辣味薯片;3湯匙辣調(diào)味汁。

　　以上午餐的總熱量為288卡。不要覺得薯片一定是高熱量的食物，每份烘烤的薯片實(shí)際含有2克纖維、2克蛋白質(zhì)和3克脂肪。

　　3、下午茶：1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜，1塊肉桂全麥薄脆餅干，1個(gè)小油桃。

　　以上下午茶的總熱量為222卡。油桃含有豐富的維生素C。研究表明，維生素C能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

　　4、晚餐：海鮮蝦面和蔬菜沙拉。

　　海鮮蝦面：1/2杯貝殼狀通心粉;85克蝦(煮熟);1/2杯油浸番茄干，煮熟做成番茄醬;3個(gè)黑橄欖、1/2茶匙松子切片;2茶匙帕爾馬干酪。

　　蔬菜沙拉：1杯長葉萵苣;1/4杯番茄，切塊;1/2杯黃瓜，切塊; 1/2湯匙意大利香醋。

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俏丹娜
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