新陳代謝對(duì)于人體是非常重要的，因?yàn)樾玛惔x是指新的能量不斷的代替人體內(nèi)衰老的物質(zhì)，能夠有益于體內(nèi)廢物的排除，所以如果人體內(nèi)的新陳代謝變緩慢的話對(duì)身體健康是極為不利的，那么怎么加快新陳代謝呢？新陳代謝緩慢有何癥狀呢？

1、怎么加快新陳代謝

1、水一定要多喝

水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來(lái)參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。所以，我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。

2、辣味食物促進(jìn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)

很多MM都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長(zhǎng)痘痘，所以很少吃。其實(shí)，辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧。

3、吃魚與代謝快慢有關(guān)

MM們，你們或許還不知道，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會(huì)更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會(huì)加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應(yīng)該多吃魚來(lái)提高新陳代謝速度，一周吃3-4魚最佳。

4、多泡澡

大約每3天會(huì)泡一次澡等等，維持良好的習(xí)慣來(lái)加強(qiáng)脂肪代謝。關(guān)節(jié)如果僵硬，肌肉就容易緊繃，進(jìn)而影響我們的新陳代謝，所以天氣太熱或是不能泡澡的時(shí)候，可以用35℃的溫水浸泡手肘或足部，有助于放松關(guān)節(jié)、加速新陳代謝。

5、調(diào)整體質(zhì)酸堿度

偶爾來(lái)杯檸檬汁(不可加糖)，可調(diào)整體質(zhì)酸堿度，加速代謝。

6、避免常吹冷氣

在冷氣房里記得多加件衣服，能不吹冷氣就盡量少吹，長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房里，會(huì)讓我們的基礎(chǔ)代謝率變低，脂肪就比較容易囤積喔!

2、新陳代謝緩慢的癥狀

一：肥胖

為什么原來(lái)身材苗條的人，到了某個(gè)年紀(jì)，會(huì)發(fā)胖呢？這是因?yàn)槿梭w的新陳代謝變慢了。吃同樣的東西，新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量，而新陳代謝水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的熱量則變成了脂肪。

二：怕冷

新陳代謝慢的表現(xiàn)之二是怕冷，因?yàn)樾玛惔x較慢的人，身體散發(fā)的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會(huì)比新陳代謝快的人感覺到冷。

三：皮膚差

原來(lái)細(xì)膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無(wú)光，也是新陳代謝變慢的表現(xiàn)。只有人體新陳代謝處于較高水平，才能讓皮膚角質(zhì)層細(xì)胞及時(shí)脫落。而新陳代謝慢，角質(zhì)會(huì)厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。

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