免疫力是一種人體當(dāng)中存在的看不見(jiàn)也摸不著的特殊能力，而每個(gè)人的免疫力的強(qiáng)弱卻是不同的，免疫力強(qiáng)的人主要表現(xiàn)為很少生病，即使生病了也能很快好轉(zhuǎn)。而免疫力弱的人也是最容易發(fā)生各種感染性疾病的群體，發(fā)生疾病反過(guò)來(lái)又會(huì)降低免疫力，出現(xiàn)惡性循環(huán)狀態(tài)，因此平時(shí)一定要注意遠(yuǎn)離導(dǎo)致免疫力降低的因素。

　　六種原因容易導(dǎo)致免疫力低下

　　1、飲食不均衡

　　身體攝入充足的營(yíng)養(yǎng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止免疫力低下。而如果平時(shí)過(guò)度節(jié)食、挑食，飲食混亂，沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，最終降低免疫力。除此之外，平時(shí)還會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力、低血糖、貧血等諸多并發(fā)癥。

　　2、心理壓力大

　　如果一個(gè)人的情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)期處于一種焦慮、抑郁等狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能受到影響，從而降低免疫系統(tǒng)的防御能力，最后引起更多疾病。

　　3、很少運(yùn)動(dòng)

　　身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可加速血液循環(huán)速度，增強(qiáng)新陳代謝能力，排泄出各種垃圾毒素，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。而平時(shí)吃了就躺著或坐著不動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致身材胖，還會(huì)降低抵抗力，甚至稍微活動(dòng)身體就會(huì)導(dǎo)致身體各器官功能不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)氣喘吁吁、頭暈、無(wú)力等癥。

　　4、過(guò)度的勞累

　　平時(shí)長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足、過(guò)度進(jìn)行體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，同樣也會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能，時(shí)間長(zhǎng)了同樣也會(huì)降低免疫力。

　　5、過(guò)度的保護(hù)

　　雖然平時(shí)做好消毒措施可以減少細(xì)菌感染性，但是過(guò)度保護(hù)也會(huì)影響到免疫力。如有些孩子在無(wú)菌的環(huán)境中成長(zhǎng)，免疫力就得不到刺激、提升，就停留在了經(jīng)過(guò)了特殊處理的環(huán)境內(nèi)，一旦接觸外界環(huán)境就容易生病。

　　6、身體老化

　　人體的免疫力同樣也會(huì)隨著年齡增大而逐漸的變化，等身體變老時(shí)免疫力也會(huì)隨之下降。

　　免疫力低下吃什么食物好

　　1、燕麥和大麥

　　康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

　　2、紅薯

　　增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

　　3、薏米

　　對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

　　4、麥芽

　　麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。

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