資料 PAGE 頁碼頁碼/NUMPAGES 總頁數(shù)總頁數(shù) 骨質(zhì)疏松的健康宣教 骨質(zhì)疏松癥健康宣教 一、 何謂骨質(zhì)疏松癥 按照字面上的解釋就是多孔的骨骼，這種骨骼比正常的骨骼松脆，容易發(fā)生骨折。 為了彌補飲食中鈣質(zhì)攝取的不足，身體需不斷仰賴從骨骼移出鈣來補充，因此造成骨骼多孔的現(xiàn)象。 二、 骨質(zhì)疏松癥的分類 第一類二、 骨質(zhì)疏松癥的分類 第一類： 為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它是隨著年齡的增長必然發(fā)生的一種生理性退行性病變。 該型又分 2 型， 型為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，見于絕經(jīng)不久的婦女。 絕經(jīng)期后雌激素分泌減少，老年婦女骨中礦物質(zhì)含量丟失而發(fā)??；Ⅱ型為老年性骨質(zhì)疏松，多在 65 歲后發(fā)生。 老年人腸鈣吸收功能下降，鈣代謝障礙也是一個主要因素 第二類： 為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它是由其他疾病或藥物等一些因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。 第三類： 為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，多見于 814 歲的青少年或成人，多半有遺傳家庭史，女性多于男性。 婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松也可列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松。 三、骨質(zhì)疏松癥是如何發(fā)生的？ 正常骨骼的代謝過程稱為’骨骼再造’，就是噬骨細胞溶解骨頭與生骨細胞填補骨頭的這兩個過程不斷地周而復始地進行，以維持一平衡狀態(tài)。 35 歲以上，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，而且隨著年齡的增加骨骼的質(zhì)與量漸減，于是流失過速就形成了骨質(zhì)疏松癥。 四、骨質(zhì)疏松癥常見的發(fā)病因素是什么？ 通常是由遺傳、種族、性別、運動、激素、年齡老化、飲食營養(yǎng)、其它慢性疾病等多重因素交互影響下的復雜結(jié)果。 五、骨質(zhì)疏松癥有多常見？ 六十五歲以上的婦女約有四分之一罹患骨質(zhì)疏松癥。 骨質(zhì)疏松之后，骨折可能發(fā)生于： 咳嗽打噴嚏時、彎腰抱起小孩時、屈身撿拾東西時、回頭轉(zhuǎn)個身時 。 其它癥狀： 腰酸背痛、駝背、脊椎或關(guān)節(jié)變形、行動能力受限，婦女骨架及骨質(zhì)量本來就少于男性 、懷孕生產(chǎn)需耗用大量鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 、男性的活動量比女性大 、更年期后之雌激素分泌停止。 老人家跌倒的危險性，容易造成脊椎骨、股骨、腕骨的骨折。 脊椎骨骨質(zhì)流失再加上跌倒骨折 脊椎駝背變形。 股骨骨折的高齡患者，由于長期臥床，容易有其它并發(fā)癥（如肺炎、血栓形成或栓塞）而死亡。 腕骨骨折后常會影響手部活動的靈活性。 六、骨骼為何如此重要？人體的骨骼的老化過程？ 為人體提供支持及保護的功能，人體制造血液的中心。 人體內(nèi)有百分之九十九的鈣質(zhì)儲存于骨骼骨骼的構(gòu)造。 骨頭的主要成份為鈣及磷兩種礦物質(zhì)。 三十五歲以后，人體開始老化；由于骨骼再造過程中，鈣從骨骼移出比積存的量還多，所以骨質(zhì)就開始減少了，骨質(zhì)流失更為明顯。 三十五歲以后，每年骨質(zhì)平均減少 1%。 七、為什么鈣質(zhì)對人體那么重要？ 鈣不僅是骨骼系統(tǒng)的建造基礎，鈣對于下列生理功能也有影響： 胃腸蠕動、心臟跳動、肌肉收縮、血液凝固、神經(jīng)系統(tǒng)的傳導、各種荷爾蒙的作用也需鈣來參與維持細胞膜的穩(wěn)定性及通透性 八、治療骨質(zhì)疏松的主要方法： 1、多曬太陽，使皮膚維生素 D 合成增加，有利于鈣的吸收。 2、適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。 3、多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物。 牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。 4、忌煙、忌酒。 5、老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、強的松等均可影響骨代謝 6、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。 7、飲食治療： 飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu) 老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體 與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。 飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。 增加食物中鈣質(zhì)的訣竅:烹煮肉或骨頭的湯料時，加入少許醋便可增加鈣質(zhì)含量。 燒其它的菜時，加入乳酪或豆腐。 制糕餅、餅干、面包及甜點時，加些脫脂奶粉。 鈣質(zhì)有許多不同的來源，水溶性的檸檬酸鈣，乳酸鈣及葡萄糖酸鈣比較容易吸收。 不溶于水的碳酸鈣不易吸收。 大多數(shù)人長期服用鈣質(zhì)補充制劑，沒有不良反應。 有腎結(jié)石病史的人，要謹慎使用。 預防勝于治療。 防治骨質(zhì)疏松癥的最重要原則在年輕時儲存最大量的骨本、選用高鈣食物、定期做骨密度檢查 。 飲食起居作息要正常，適度的運動。 預防勝于治療。 防治骨質(zhì)疏松癥的最重要原則在年輕時儲存最大量的骨本、選用高鈣食物、定期做骨密度檢查 。 飲食起居作息要正常，適度的運動。 （1）控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。 大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守１： ４的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松。 （2）吸煙會影響骨

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