每個(gè)人的腸胃功能強(qiáng)弱不同，對(duì)食物的分解能力也不一樣。消化能力差的人往往胃酸分泌不足、腸道蠕動(dòng)能力弱。

他們吃完飯很難完全消化吸收，由于缺乏胃酸，消化道殺菌能力較弱，普通人吃后不會(huì)出問(wèn)題的食物，他們吃后也可能發(fā)生細(xì)菌性食物中毒，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，肝對(duì)調(diào)節(jié)人體氣機(jī)有重要作用，脾胃的消化功能也有賴(lài)于肝的調(diào)節(jié)。各種不良情緒的刺激均可使肝臟氣機(jī)不暢，從而影響脾胃的消化功能。

也就是說(shuō)，情緒不好也會(huì)影響消化功能。所以難過(guò)的時(shí)候更不要暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

需要注意的是，如果長(zhǎng)期胃腸不適，尤其是疼痛時(shí)間比較固定時(shí)，要警惕消化道潰瘍。

其中，十二指腸潰瘍的平均發(fā)病年齡為30歲，發(fā)作時(shí)會(huì)伴有饑餓性疼痛，往往進(jìn)食后癥狀就會(huì)緩解；而胃潰瘍患者以中老年居多，往往在進(jìn)食時(shí)疼痛發(fā)作。

如果有類(lèi)似癥狀，最好到醫(yī)院消化科找醫(yī)生看看。此外，有些“胃痛”還可能是心梗等引起的，不應(yīng)輕易忽視。

消化不良的人更要注意調(diào)整飲食，但他們常常不知道該怎么吃。

例如王老師就問(wèn)我：“聽(tīng)說(shuō)蔬菜和薯類(lèi)對(duì)身體好，但我吃了容易脹氣，到底能不能吃？”

我告訴他，蔬菜和薯類(lèi)里所含的膳食纖維是人體的“清道夫”，除了能緩解便秘，還能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，確實(shí)是個(gè)好東西，但它有個(gè)缺點(diǎn)，就是不能被身體里的消化酶分解，也不能被腸道吸收，消化功能好不好的人，吃太多粗糧更容易出現(xiàn)脹氣和腹脹。

不過(guò)，如果選對(duì)了食物和吃法，消化不良的人也能吃這些食物。例如薯類(lèi)不光指紅薯，可以多選山藥、芋頭、土豆等易于被消化的品種。

此外，可粗細(xì)搭配，與面條、米飯、饅頭等主食搭配著吃，且吃的量每天不要超過(guò)2兩。同時(shí)，薯類(lèi)不要空腹吃，最好吃前喝些湯或吃些菜。

消化不良的人吃蔬菜時(shí)，葉子菜要選柔軟嫩葉，熟吃為佳，冬瓜、豆角、茄子等“硬質(zhì)”蔬菜應(yīng)切成小塊。

我建議王老師用小米、大黃米、黏高粱米、糙米、紫紅糯米等煮雜糧粥，還可以加些蓮子、大棗、桂圓來(lái)增加甜度和口感，很適合胃弱、消化不良、容易拉肚子的人。

消化不良的人還可以把家里的豆?jié){機(jī)等充分利用起來(lái)，在吃紅小豆、燕麥、大麥等相對(duì)較硬的雜糧時(shí)，最好粗細(xì)搭配，比如配合大米打成糊食用，以便充分消化。

此外，如無(wú)特殊疾病，每日三餐應(yīng)定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽；飲食的溫度以“不燙不涼”為度；如果不是當(dāng)餐做的食物，一定要充分加熱，徹底殺菌后再吃。

有些人的消化功能出故障時(shí)，希望通過(guò)藥物緩解，尤其是腹脹時(shí)，健胃消食片、大山楂丸等“消食藥”的出場(chǎng)機(jī)會(huì)特別頻繁。

但需要注意，消食藥吃太多也容易傷胃。如果沒(méi)有分清消化不良的具體病因，就大量盲目服用，可能導(dǎo)致燒心、反酸等癥狀，消化不良的兒童吃太多還容易上火。

消化性潰瘍、胃食管反流病等胃酸相關(guān)疾病患者，糖尿病患者應(yīng)慎吃這類(lèi)藥。其他人平時(shí)消化不良時(shí)，吃消食藥最多不超過(guò)7天，如果癥狀沒(méi)有改善，應(yīng)到醫(yī)院就診。

希望大家能從這篇文章里找到適合自己改善消化能力的方法。如果你們有什么消化不良錯(cuò)過(guò)的美食，請(qǐng)告訴我，我會(huì)告訴你們它有多好吃，以此鼓勵(lì)你們快快調(diào)整好消化功能，盡快吃到他們！

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