“我要是再瘦點(diǎn)、再高點(diǎn)就好了......”

“我的鼻子好塌，臉也方，好想去整容?！?/p>

“我臉上好多痘痘，不化妝都沒(méi)辦法出門(mén)。”

“我長(zhǎng)得不好看，身材也不好，ta怎么會(huì)喜歡我。”

“我討厭照鏡子,討厭照相,討厭看見(jiàn)自己這個(gè)樣子?！?/p>

......

如果屏幕前的你也有這種情況，那么你可能已經(jīng)陷入了容貌焦慮的“陷阱”。

當(dāng)今時(shí)代，人們對(duì)容貌的關(guān)注和追求越來(lái)越高，由此而導(dǎo)致的“容貌焦慮”現(xiàn)象也更加普遍。中國(guó)青年報(bào)曾面向全國(guó)2063名高校學(xué)生展開(kāi)關(guān)于容貌焦慮的問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示近六成的大學(xué)生存在一定程度的容貌焦慮，其中女生中度焦慮的比例大于男生。

雖然“容貌焦慮”在當(dāng)前社會(huì)更多是作為網(wǎng)絡(luò)媒介社交時(shí)代出現(xiàn)的新詞匯被人們所談?wù)?，?shí)際上相關(guān)研究可以追溯到更早時(shí)期。1935年奧地利精神分析師Paul Schilder就將身體形象(body image)引入分析，提出若人們對(duì)自身的身體形象產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)，并認(rèn)為不符合社會(huì)期待時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“社會(huì)形體焦慮”，這實(shí)際上是從身體角度對(duì)“容貌焦慮”的整體概括。在現(xiàn)代社會(huì)，容貌焦慮主要是指受社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)和社會(huì)媒介語(yǔ)境影響，個(gè)體對(duì)自己的外貌、體型等身體形象產(chǎn)生不自信、不滿意與不認(rèn)同的負(fù)面情緒，從而陷入一種焦慮的狀態(tài)。已有研究發(fā)現(xiàn)，容貌焦慮不僅與個(gè)體的主觀幸福感、情緒體驗(yàn)和自尊等存在關(guān)聯(lián)，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)軀體變形障礙和進(jìn)食障礙。

那么你有沒(méi)有想過(guò)，自己的“容貌焦慮”因何而起？在信息網(wǎng)絡(luò)媒介高速發(fā)展的當(dāng)下，“容貌焦慮”已經(jīng)不單是偶發(fā)的個(gè)體心理問(wèn)題，而成為一種更廣泛的社會(huì)心態(tài)，因此從個(gè)體和社會(huì)兩個(gè)層面出發(fā)能夠更好地解釋容貌焦慮背后的原因。

在社會(huì)層面，首先，信息網(wǎng)絡(luò)媒介的快速發(fā)展使人們頻繁地在社交平臺(tái)上接觸到各種精心展示的完美形象，這種對(duì)于容貌的過(guò)度美化修飾使我們?cè)跐撘颇挟a(chǎn)生和放大對(duì)自己容貌的不滿和焦慮。其次，在網(wǎng)絡(luò)媒體以及各種影視作品的大肆渲染下，社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越單一和框架化，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自身不符合所謂主流審美的“標(biāo)準(zhǔn)”時(shí)，就容易對(duì)自己的容貌產(chǎn)生負(fù)面的、消極的評(píng)價(jià)。最后，社會(huì)比較理論認(rèn)為，個(gè)體在缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)的情況下會(huì)利用他人作為比較尺度來(lái)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，在社交媒體的推動(dòng)下，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在比較與被比較的氛圍中，一面受他人的影響產(chǎn)生容貌焦慮，一面又在展示自己精心修飾的外貌中傳播和助長(zhǎng)焦慮。

在個(gè)體層面，引發(fā)容貌焦慮的原因主要在以下兩個(gè)方面。第一，自我認(rèn)知偏差。容貌焦慮背后往往存在著許多不合理信念，在這種認(rèn)知偏差下，個(gè)體對(duì)自己的容貌有著苛刻的要求，過(guò)度關(guān)注自己容貌缺陷而忽視了自身其他方面的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，傾向于把自身遇到的困難歸因于外貌。第二，低自我價(jià)值感。容貌焦慮本質(zhì)上是對(duì)自我價(jià)值的不認(rèn)同，當(dāng)個(gè)體內(nèi)在價(jià)值不足、自我評(píng)價(jià)體系單一的時(shí)候，會(huì)傾向于把自我價(jià)值和認(rèn)同感建立在他人的評(píng)價(jià)上，從而更容易落入“容貌焦慮”的陷阱。

在了解了容貌焦慮從何而來(lái)后，我們?cè)撛鯓涌朔菝步箲]？就個(gè)體而言，可以采取以下幾種策略。

第一，調(diào)整自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)接納自己。對(duì)抗容貌焦慮，首先需要正確地認(rèn)識(shí)自己，不要只專(zhuān)注于自己不滿意的地方，而要嘗試去尋找自身的閃光點(diǎn)和正向資源，接納真實(shí)的、獨(dú)一無(wú)二的自己。當(dāng)我們能夠接納自己的不完美，真正學(xué)會(huì)欣賞自己的時(shí)候，就不會(huì)被焦慮所困擾。

第二，管理社交媒體的使用，樹(shù)立健康的審美觀。限制社交媒體的使用時(shí)間，有選擇地接受和解讀媒介信息和營(yíng)銷(xiāo)廣告，避免過(guò)度暴露于塑造完美容貌和扭曲審美標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)絡(luò)媒介中。不盲從于媒體和社會(huì)的審美觀點(diǎn)，接納和欣賞自我與他人外貌的多樣性，樹(shù)立健康積極的審美觀念。

第三，積極行動(dòng)與改變，追求自我內(nèi)在價(jià)值。如果對(duì)自己容貌上的缺點(diǎn)比較在意，可以通過(guò)護(hù)膚、運(yùn)動(dòng)、穿搭、改善飲食作息等健康手段來(lái)改善自身的不足。有時(shí)候你并沒(méi)有想象中那么差，只是缺一點(diǎn)點(diǎn)改變。自我價(jià)值不應(yīng)由外貌來(lái)定義，當(dāng)我們將注意力從外貌轉(zhuǎn)移到更具有深遠(yuǎn)意義的領(lǐng)域時(shí)，就能夠獲得更大的內(nèi)在平靜和滿足感，也更能夠發(fā)現(xiàn)和認(rèn)同自我價(jià)值。

容貌焦慮源于多種因素，破除容貌焦慮，不僅需要每個(gè)個(gè)體的努力，還需要全社會(huì)共同傳遞一種健康、多元和包容的審美理念。追求美并沒(méi)有錯(cuò)，但我們更要明白什么是美，真正的美絕不僅是追求完美的外表，拋開(kāi)焦慮和比較、活出自我的你，是美的另一種形態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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