減肥的人最喜歡吃的是什么呢，你以為是雞胸肉、白水煮菜，其實香蕉也是健身達人最需要的食物。香蕉吃起來有點甜膩，其實它的纖維素高，熱量低，而且不容易造成血糖上升，是理想的減肥食物。此外它的營養(yǎng)含量也很高，維生素豐富，穩(wěn)定水分，興奮肌肉。在健身之前吃一只香蕉，可以保持肌體平衡，增加飽腹感，提高運動效果。香蕉不需要放冰箱，表面

　　減肥的人最喜歡吃的是什么呢，你以為是雞胸肉、白水煮菜，其實香蕉也是健身達人最需要的食物。香蕉吃起來有點甜膩，其實它的纖維素高，熱量低，而且不容易造成血糖上升，是理想的減肥食物。此外它的營養(yǎng)含量也很高，維生素豐富，穩(wěn)定水分，興奮肌肉。在健身之前吃一只香蕉，可以保持肌體平衡，增加飽腹感，提高運動效果。

　　香蕉不需要放冰箱，表面熟出黑斑之后會有口感營養(yǎng)更佳。減肥的時候做這三種健身食譜，快速補充能量，才能瘦得更簡單。

　　一、香蕉奶昔

　　自制無添加的香蕉奶昔，身體再運動之后細胞損傷會有更好的恢復(fù)。奶香味十足細膩香甜，女孩飲用完全沒有壓力。制作也超級簡單，低脂牛奶和新鮮香蕉達成糊狀，放入堅果和水果，口感豐富作為下午茶也足夠。

　　二、香蕉球

　　越是減肥的時候越想要吃零食，自制香蕉球無疑是最好的甜品，讓減肥時的你心情變好。有增肌需要的女生可以在牛奶中增加蛋白粉，燕麥和香蕉混合后用手揉成小球，保留香蕉的顆粒感會讓味道變得更好吃。將小球冷藏后想吃的時候可以取出。

　　三、香蕉醋

　　香蕉醋的酸性可以加速燃脂和身體循環(huán)，在保持飲食的同時飲用就可以達到減肥的效果。將香蕉切成小片，放入黑糖粉和黑醋，密閉一天讓其中的營養(yǎng)溶解到醋中。每次在飯后喝一小杯黑醋水，就可以簡單減重。這種方法能夠讓身材在一個月內(nèi)就產(chǎn)生改變。

　　香蕉的味道軟糯卻有飽腹感，作為減肥餐的水果選擇，不需要做任何的加工就有提高代謝的作用。但是香蕉也不能多吃，一天一只就足夠了。

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