獼猴桃含有豐富的維生素C等14種營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量低。它還含有幫助肉毒堿合成的必需氨基酸。肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，可以增加體內(nèi)多余的脂肪，并將其轉(zhuǎn)化為熱量。此外，奇異果中的纖維可以讓人感覺飽滿，更重要的是，奇異果可以幫助腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。

獼猴桃沙拉

材料：數(shù)量美生菜80克、蘋果4 / 5（4 / kg）、紅辣椒40克、綠色奇異果切片1（約80克）

做法：將獼猴桃切片加入美生菜、蘋果和紅辣椒，再撒上日本沙拉醬油。

卡路里：約130-200大卡（取決于使用的日本沙拉醬油的卡路里）

點(diǎn)評(píng)：清淡爽口，色彩鮮艷，加上美醬的味道可以促進(jìn)食欲。高纖維含量可以幫助消化和刺激腸胃蠕動(dòng)。此外，獼猴桃中含有的豐富維生素C有助于獼猴桃和蘋果中鐵的吸收。

獼猴桃減肥汁

材料：2個(gè)獼猴桃，蘋果1 / 2，2個(gè)菠蘿小塊，2塊姜，蜂蜜

做法：

1.蘋果，將菠蘿去皮，切塊，擠壓，將姜汁擠入生姜汁中。

2.將獼猴桃工業(yè)剝皮并切成片，加入200cc水制成糊狀物。

3.混合所有果汁并加入蜂蜜。

作用：獼猴桃具有利尿作用，可以排泄體內(nèi)過(guò)多的水和鈉離子。

紅綠燈（2人份）

材料：2個(gè)獼猴桃、小西紅柿，8個(gè)罐裝菠蘿，1/2湯匙鹽，1茶匙蜂蜜，1.5湯匙果醋。

做法：

（1）將獼猴桃、菠蘿皮切成、并切成小塊。

（2）洗凈小西紅柿后，用小刀在皮膚上做十字架，然后將其放入沸水中約30秒，然后撿起皮膚并保持水分。

（3）將容器放入獼猴桃、菠蘿片、小西紅柿和所有調(diào)味料中，拌勻后再服。

評(píng)論：一種健康清爽的開胃菜，富含維生素A、C和纖維，可以增加抗氧化能力，幫助消化胃，除了健康的果醋，它更有助于調(diào)節(jié)身體的酸堿度，對(duì)身體和皮膚健康也很有益。

奇異果冷凍

材料：?jiǎn)螖?shù)果果肉100克（約一半）、牛奶1小杯（50克）、花牛奶半杯（25克）、糖漿1小杯（50克）、椰奶一點(diǎn)、芒果凝膠1湯匙、冰1鏟

實(shí)踐：

（1）將肉、牛奶、花奶、糖漿和冰塊放入攪拌機(jī)中，然后先用中速攪拌3-5秒。

（2）高速進(jìn)行10-15秒，看到紙漿變成漿液。 （注意：攪拌器的杯子必須先放好才能打開）。

（3）將芒果凝膠放入奶昔杯中，然后慢慢將果肉倒入杯中，然后加入少許椰奶，將少量果肉切入杯中并完成，記得將其放入吸管中。

評(píng)論：獼猴桃種子含有豐富的維生素E.與牛奶中的脂肪混合后，水果中的VE被更好地吸收。牛奶的蛋白質(zhì)和VE對(duì)于增加皮膚的彈性是重要的。另外，果肉中的天然VC含量豐富，平均水果難以舔美，所以喜歡美的男性和女性都不容錯(cuò)過(guò)。

綠茶異果乳酷汁

材料：獼猴桃、半個(gè)香蕉、半個(gè)低脂原味奶酪120克、綠茶粉兩茶匙、開水半杯、蜂蜜兩茶匙。

制作方法：

1.切開獼猴桃，用茶匙挖出肉，然后剝掉香蕉；

2.加入獼猴桃、香蕉、奶酪、開水、綠茶粉、和蜂蜜放入果汁機(jī)中，攪拌均勻（混合均勻后不綠），倒入杯中享用。

特點(diǎn)：

在水果中，獼猴桃是一種熱量較低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。它含有14種營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，多吃或多喝果汁，可預(yù)防癌癥，抑制一些慢性病。還有一個(gè)好消息是長(zhǎng)期食用可以預(yù)防肥胖。

綠茶粉含有茶多酚，有助于分解蛋白質(zhì)和脂肪，也是減肥食品的好材料！卡路里：獼猴桃：1,45千卡；香蕉：50克，27千卡；低脂原味奶酪：100g，57kcal；蜂蜜：30g，86kcal。

獼猴桃醋

材料：獼猴桃600克、陳年醋1200CC、有點(diǎn)糖做法：一個(gè)、獼猴桃去皮，取肉。 B、將切好的獼猴桃和陳年醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封。存儲(chǔ)3個(gè)月后可以消耗C.

食用：此外，您還可以將獼猴桃和獼猴桃果醋放入果汁機(jī)制作醬汁，然后將其倒入煮熟的豆腐中，加入草莓醬。它的味道是美，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

功效：可以防止因食用過(guò)量囤積肉類過(guò)量引起的消化不良。

獼猴桃檸檬冰優(yōu)酪乳

在減肥方面，冰淇淋不想；在悠閑的下午，用低熱量的YoghourtKiwi獎(jiǎng)勵(lì)自己，添加一些檸檬汁，酸甜可口，帶有一絲甜味。

第一種方法是將奇異果，優(yōu)酪乳和檸檬汁直接切成頂部；第二種是搗碎獼猴桃，和優(yōu)酪乳、檸檬汁、檸檬果肉混合在一起，怕酸，加些糖，不冷凍很長(zhǎng)一段時(shí)間，最好有一點(diǎn)冰雹很自然的味道。

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