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效果超快的減肥餐單：西柚減肥餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 18:30

效果超快的減肥餐單——西柚減肥餐，樓主麗莎正在實(shí)施的減肥餐單，效果非?？?！身邊的朋友減肥的效果也非常明顯！想瘦的朋友，可以試試這個(gè)西柚減肥餐，最好將自身的實(shí)驗(yàn)效果，分享在**里。減肥道路上，大家相互監(jiān)督鼓勵(lì)啦。

效果超快的減肥餐單：西柚減肥餐| jiaren.org

樓主麗莎試吃心得體會(huì)：

1、西柚的價(jià)格稍微會(huì)貴一點(diǎn)，也不是每家水果攤都會(huì)有，普遍率不是太高，大概的價(jià)格是￥10~15/500g，餐前吃效果較佳；

2、沒(méi)有拉肚子，也不會(huì)肚子痛，但有通便效果，幫助排毒，即使不減肥，這個(gè)效果也是不錯(cuò)的；

3、前面的3天里，我都沒(méi)吃沙拉和雞蛋，照樣能掉肉，就是慢點(diǎn)而已；

4、現(xiàn)在的速度大概是隔天2斤，哈哈，不錯(cuò)吧！

西柚減肥菜單：

如遵照這餐單進(jìn)食法，在兩個(gè)半月內(nèi)（大約75日），應(yīng)可減掉52磅，這餐單供醫(yī)院內(nèi)有心臟問(wèn)題、而需要快速減肥，去進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)的病人。（很健康吧，心臟病人都可以吃的，不怕對(duì)身體有影響哦）

這餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，如此類(lèi)推。（一個(gè)階段時(shí)間也就2周不到，適合我這種沒(méi)有毅力的人）

在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。（總算不用吃不飽餓自己，贊一個(gè)）

早餐：

半個(gè)西柚（可榨汁）無(wú)糖
兩只雞蛋任何煮法也可
兩片煙肉

午餐：

半個(gè)西柚（可榨汁）無(wú)糖
沙律（醬汁不限）
肉類(lèi) （任何煮法也可）

晚餐：

半個(gè)西柚（可榨汁）無(wú)糖
肉類(lèi) （任何煮法也可）以魚(yú)類(lèi)為佳
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類(lèi) （可配任何調(diào)味，牛油也可）
2、沙律（醬汁不限）

如有需要，每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

小食：

一杯蕃茄汁或脫脂奶（有了這個(gè)下午茶，我心里上好過(guò)一點(diǎn)，否則看人家吃很郁悶的）

遵照之規(guī)則：

1、不要私自減去餐單上任何食物，特別是煙肉及沙律。（這個(gè)我最喜歡，可以放心吃肉類(lèi)，哈哈）因此餐單是用以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理去燃燒脂肪。而西柚是非常重要的，因它是這餐單的觸發(fā)劑，是它引領(lǐng)整個(gè)燃燒過(guò)程的，故不可缺少。

2、減少咖啡數(shù)量，因它會(huì)影響胰島素從而減慢整個(gè)燃燒過(guò)程。（咖啡我本來(lái)就喝得不多，問(wèn)題不大）

3、除以上餐單外，不可再進(jìn)食其它食物或飲品（水除外）。如你遵照以上食法，你應(yīng)該不會(huì)感到肚餓。

4、不可食甜品、面包。

蔬菜類(lèi)不包括：白色蔬菜類(lèi)、蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜。

包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、蕃茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。

后記：

你可隨意食任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜，亦可以牛油來(lái)烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

以上餐單，可成功為你在十日內(nèi)減去十磅。在正常情況下，第一日是不會(huì)出現(xiàn)減磅，但到第五日后會(huì)減去五磅，跟著每?jī)扇諟p半磅，如此類(lèi)推。持續(xù)餐單直到你要的磅數(shù)為此。（我們一般都是遵照餐單吃12天的）

這個(gè)療程和餐單分兩個(gè)階段。

第一個(gè)階段，一般是兩個(gè)星期就可以減八至十三磅，如果減不到八磅，可以延長(zhǎng)時(shí)間。這個(gè)階段不能吃任何淀粉質(zhì)食品，不能吃生果，不能沾任何酒精飲品，早餐不能吃cereal（麥類(lèi)食品，如麥片等），只能吃雞蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜（不能吃馬鈴薯），不能吃任何甜品如雪糕。減了八至十三磅后，即可進(jìn)入第二個(gè)階段。

第二個(gè)階段不能吃白色淀粉質(zhì)食物，如白米飯，但可以吃紅米飯（brown rice）、麥包（brown bread），可以吃生果（香蕉、西瓜除外），可以飲紅酒、白酒。但不是人人可以的，有人需用一個(gè)月時(shí)間來(lái)做第二階段才能多減八磅。所以你可以自己衡量。

成績(jī)：

第一個(gè)，就是我香港同事，女，12天減了8磅，后來(lái)發(fā)現(xiàn)懷孕了就沒(méi)有繼續(xù)，也正是她的效果，讓我和一個(gè)生過(guò)孩子的女同事有了信心開(kāi)始嘗試。

第二個(gè)，我同事，女，生完孩子1年恢復(fù)了些，但還比以前胖了10斤，用這個(gè)方子10天減了7斤。

第三個(gè)，我自己，女，前面說(shuō)過(guò)了，由于本身不是很胖，自己又稍微違背了方子，減肥期間沒(méi)忍住吃了點(diǎn)零食，所以瘦的比他們少，5斤，但是也很滿(mǎn)意了。

第四個(gè)，我同事的朋友，一對(duì)夫婦，生活優(yōu)越，孩子8個(gè)月，這兩個(gè)效果最明顯，男的2個(gè)療程瘦了13斤，女的沒(méi)說(shuō)多少，但是把生孩子前的褲子穿上去了（她懷孕到生好孩子一共胖了40斤?。?/p>

第五個(gè)，我部門(mén)新來(lái)的小男生，據(jù)說(shuō)以前試過(guò)很多方法都很難瘦，還會(huì)反彈，第一周瘦了5斤，然后由于51放假去重慶沒(méi)有堅(jiān)持，回來(lái)后重了1斤，現(xiàn)在第二次重新開(kāi)始進(jìn)行到今天9天，重量沒(méi)有稱(chēng)，但是據(jù)說(shuō)肚子上的肉已經(jīng)少了很多了。

第六個(gè)，以前的同事兼好友，同樣試過(guò)N種方法未果，上一次減肥用的是：停一頓晚飯，5點(diǎn)后就不進(jìn)食的方法，堅(jiān)持了1周，眼冒金星一點(diǎn)都沒(méi)有瘦，這次用這個(gè)方子5天瘦了4斤，難得啊，到昨天大雨沒(méi)買(mǎi)到西柚決定停止，一共9天瘦了6斤半。

建議：

我覺(jué)得比較麻煩的就是西柚了，就是里面是紅色的那種葡萄柚哦！

首先很難買(mǎi)，好在我們公司對(duì)面就是水果批發(fā)市場(chǎng)（中山西路那邊），外面超市據(jù)說(shuō)要么沒(méi)有，要么進(jìn)口的都要14-17元2個(gè)。

然后是口味不是每個(gè)人都受得了，偏酸偏苦，看在微苦健康主義份上，我就將就吧。

吃的時(shí)候注意了，據(jù)那對(duì)夫婦試下來(lái)（他們是一個(gè)先吃西柚，再吃東西，一個(gè)是一起吃的），先吃西柚的見(jiàn)效比較快哦。

再提醒一個(gè)容易疏忽的地方，煙肉是指煙熏肉，超市里面可以買(mǎi)到，但是很多做成方肉、腿肉的都是含淀粉的，這個(gè)不行的，要注意看成份表哦。我找下來(lái)，荷美爾這個(gè)牌子有兩種是沒(méi)有淀粉的，就是偏咸，建議吃的時(shí)候蛋就不要加鹽了，一起吃正好。

可以每餐配飲一杯低因咖啡或淡茶，小食，一杯蕃茄汁或脫脂奶，這個(gè)以外就是白開(kāi)水了，不要喝其它任何飲料。具體食物量是無(wú)所謂的，可以盡情吃飽。

我每次減肥餐攤開(kāi)，同事們都說(shuō)像大餐，我試過(guò)1/4雞加上色拉，要么就是2條蔥烤河鯽魚(yú)加上蔬菜（看清餐單里面，土豆之類(lèi)的別吃就好了），我同事還狂啃豬腳，沒(méi)有肉沒(méi)有油，西柚就沒(méi)法起效果了，所以，不用擔(dān)心，只要不含淀粉，盡情吃吧！

注意了，由于到現(xiàn)在我還是沒(méi)搞懂豆腐之類(lèi)的是不是含淀粉，所以豆腐、粉條之類(lèi)，我們還是不要吃哦！

水果在第一個(gè)12天里面，都是不行的。到12天過(guò)后，停2天再開(kāi)始第二階段，就可以吃水果和全麥面包了。

最新報(bào)道：樓主已經(jīng)從70KG的體重下降到61KG了!