減肥是很多女性朋友經(jīng)常討論的話題，有的女人為了減肥想盡了辦法，節(jié)食、做針灸減肥、吃減肥產(chǎn)品等，但效果一直不佳，而且有些女性還因此出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。其實(shí)這就是沒(méi)有用對(duì)方法的結(jié)果。聰明人減肥會(huì)用健康的方法，今天小編就給各位整理了一些簡(jiǎn)單有效的減肥方法，希望能幫到你。

聰明人減肥，飯前記住3句話，多喝2水，常做1動(dòng)作，或許瘦得更快！

聰明人減肥，飯前記住3句話：

第一句話：吃飯之前先喝一碗湯

我們平常生活中見(jiàn)得比較多的習(xí)慣是，吃完飯以后再喝上一碗湯。但是對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，喝湯的時(shí)間就需要調(diào)整到飯前了，飯前喝上一碗湯，胃的容積就會(huì)被占掉一部分，從而增加了飽腹感，減少了攝入量自然有利于瘦身。減肥的人宜喝冬瓜湯、蛋花湯、菜葉湯等等。

第二句話：晚飯要少吃

俗話說(shuō)得好：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都弄反了，早餐吃得隨隨便便，甚至不吃，到了晚餐有更多的時(shí)間準(zhǔn)備飯菜，所以吃得特別豐盛，這種做法對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是非常不利的。晚餐吃得過(guò)多，沒(méi)有充足的時(shí)間來(lái)消耗，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，減肥的人在晚飯前要謹(jǐn)記吃少點(diǎn)。

第三句話：吃飯前半小時(shí)喝杯溫開(kāi)水

溫開(kāi)水不含其他雜質(zhì)，多喝溫水有利于降低血液粘稠度、排毒利尿，還能稀釋腸道內(nèi)的垃圾、預(yù)防便秘。而堅(jiān)持在吃飯前半小時(shí)喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，不僅有利于增強(qiáng)飽腹感，降低食欲，還能夠升高體溫，加速身體的代謝，快速燃燒體內(nèi)脂肪。

聰明人減肥，多喝2種水：

1、山楂泡水

山楂有消食化滯、健脾開(kāi)胃的功效。想減肥的人，不妨經(jīng)常飲用一杯山楂水，能夠幫助充分消化食物，清除積存在我們腸胃的油脂，有效的緩解便秘，而且經(jīng)常喝山楂泡水還可以提高睡眠質(zhì)量，不僅能瘦身更利于養(yǎng)生。

2、檸檬蜂蜜水

用一勺蜂蜜加上幾片檸檬泡水喝，不僅能夠清理腸道，還能沖淡吃東西的欲望，因此，也非常適合減肥人士喝。

聰明人減肥，常做1動(dòng)作：

這個(gè)動(dòng)作就是拍打肚子

具體方法：五個(gè)手指并攏，輕輕拍打肚子，一處拍打至發(fā)熱后，再拍打另外一個(gè)地方，一直到拍打完整個(gè)腹部為止。

拍打肚子的功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持能消除腹部脂肪，加強(qiáng)人體消化吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘，非常有助于減肥瘦身。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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